時(shí)間：2023-03-01 16:21:41
導(dǎo)語(yǔ)：在勞動(dòng)格言的撰寫(xiě)旅程中，學(xué)習(xí)并吸收他人佳作的精髓是一條寶貴的路徑，好期刊匯集了九篇優(yōu)秀范文，愿這些內(nèi)容能夠啟發(fā)您的創(chuàng)作靈感，引領(lǐng)您探索更多的創(chuàng)作可能。
2020年5月11日， 召開(kāi)重點(diǎn)工作會(huì)議，總結(jié)上一季度工作情況，統(tǒng)籌全年工作計(jì)劃，對(duì)下一階段工作提出要求。
一、加強(qiáng)作風(fēng)建設(shè)，落實(shí)從嚴(yán)治黨。執(zhí)行外出登記制度、24小時(shí)值班制度，嚴(yán)明工作紀(jì)律；定期通報(bào)學(xué)習(xí)強(qiáng)國(guó)、干部學(xué)院學(xué)習(xí)情況，確保學(xué)習(xí)進(jìn)度；立足標(biāo)準(zhǔn)化支部驗(yàn)收標(biāo)準(zhǔn)，提升認(rèn)知高度，做好支部制度建設(shè)、日常理論學(xué)習(xí)工作，落實(shí)政治監(jiān)督，錘煉黨性觀念。
二、完善征繳機(jī)制，落實(shí)養(yǎng)老保險(xiǎn)劃轉(zhuǎn)。認(rèn)真解讀網(wǎng)格化管理示范點(diǎn)驗(yàn)收標(biāo)準(zhǔn)，細(xì)化要求，明確階段性目標(biāo)；結(jié)合工作經(jīng)驗(yàn)，梳理工作難點(diǎn)，調(diào)整工作思路；落實(shí)工作實(shí)際，注重政策宣傳，定期通報(bào)繳費(fèi)情況。
三、做好匯算清繳，落實(shí)個(gè)人所得稅改革。結(jié)合縣局下發(fā)數(shù)據(jù)，聯(lián)系經(jīng)營(yíng)所得未申報(bào)企業(yè)，提供指導(dǎo)，登記不能申報(bào)原因，及時(shí)反饋縣局；及時(shí)處理自然人異議申訴，分情況解答疑問(wèn)，刪除不在職人員信息，變更錯(cuò)誤申報(bào)。
四、做好日常工作，落實(shí)基層管理。圍繞“三項(xiàng)制度”要求，妥善保存文書(shū)檔案，完善明細(xì)清單，及時(shí)移交縣局檔案處；關(guān)注年度考試工作，督促青年稅干知識(shí)儲(chǔ)備，提升業(yè)務(wù)能力。
五月，在這春天的季節(jié),是一場(chǎng)雷鳴后大雨來(lái)臨，南飛的大雁跋山涉水歸家的日子；是杏花開(kāi)遍山野“她在叢中笑”的爛漫季節(jié)；是冬麥揚(yáng)穗農(nóng)民揮汗荷鋤，辛勤耕耘的好光景。
蛙鳴蟲(chóng)叫，魚(yú)躍雀散，初春的曠野已是喧聲鼎沸了。扶搖而上的風(fēng)箏擁入碧空的懷抱，地上的人們舒展著筋骨攢足了勁。不知不覺(jué)中，春天正邁著輕盈的腳步，悄悄的向我們走來(lái)——在春意盎然的五月。
五月是孩子們的天堂，拋掉厚重的棉衣棉帽，跑到田野里盡情的撒歡兒，用柳笛唱一支春天的歌；五月是青年人的日子，春潮涌動(dòng)的時(shí)節(jié)，執(zhí)子之手，與子同行，擷下春天里的玫瑰點(diǎn)綴愛(ài)的天空；五月是老年人的節(jié)日，踏著一路路春光，和著一串串鳥(niǎo)鳴，到剛剛解凍的湖面垂釣人生……五月，全體人民的日子——全世界勞動(dòng)人民的節(jié)日。
水一樣流走的是日子，記憶被時(shí)間流逝得日益斑駁，人們卻沒(méi)有遺忘這一幕，“五一國(guó)際勞動(dòng)節(jié)”成為他們英勇壯舉的特別紀(jì)念。
勞動(dòng)人民是世界上最偉大的人民，他們用勞動(dòng)創(chuàng)造了世界，創(chuàng)造了人類(lèi)，創(chuàng)造了我們今天的幸福生活。是勞動(dòng)，建成了今天的萬(wàn)丈高樓；是勞動(dòng)，筑就了現(xiàn)代化的信息高速公路；是勞動(dòng)，讓偌大的地球變成了一個(gè)小小的村落；是勞動(dòng)，使浩翰的荒原變成了畝畝良田。
勞動(dòng)是神奇的，勞動(dòng)是偉大的。勞動(dòng)者用勤勞的雙手和智慧，編織了這個(gè)五彩班斕的世界，創(chuàng)造了人類(lèi)的文明。讓我們?cè)谶@個(gè)特別的日子里，向全世界的勞動(dòng)者致敬！
五月，在這春天的季節(jié),是一場(chǎng)雷鳴后大雨來(lái)臨，南飛的大雁跋山涉水歸家的日子;是杏花開(kāi)遍山野“她在叢中笑”的爛漫季節(jié);是冬麥揚(yáng)穗農(nóng)民揮汗荷鋤，辛勤耕 耘的好光景。
蛙鳴蟲(chóng)叫，魚(yú)躍雀散，初春的曠野已是喧聲鼎沸了。扶搖而上的風(fēng)箏擁入碧空的懷抱，地上的人們舒展著筋骨攢足了勁。不知不 覺(jué)中，春天正邁著輕盈的腳步，悄悄的向我們走來(lái)——在春意盎然的五月。
五月是孩子們的天堂，拋掉厚重的棉衣棉帽，跑到田野里盡情的 撒歡兒，用柳笛唱一支春天的歌;五月是青年人的日子，春潮涌動(dòng)的時(shí)節(jié)，執(zhí)子之手，與子同行，擷下春天里的玫瑰點(diǎn)綴愛(ài)的天空;五月是老年人的節(jié)日，踏著一路 路春光，和著一串串鳥(niǎo)鳴，到剛剛解凍的湖面垂釣人生……五月，全體人民的日子——全世界勞動(dòng)人民的節(jié)日。
水一樣流走的是日子，記憶被時(shí)間流逝得日益斑駁，人們卻沒(méi)有遺忘這一幕，“五一國(guó)際勞動(dòng)節(jié)”成為他們英勇壯舉的特別紀(jì)念。
勞動(dòng)人民是世界上最偉大的人民，他們用勞動(dòng)創(chuàng)造了世界，創(chuàng)造了人類(lèi)，創(chuàng)造了我們今天的幸福生活。是勞動(dòng)，建成了今天的萬(wàn)丈高樓;是勞動(dòng)，筑就了現(xiàn)代化的信 息高速公路;是勞動(dòng)，讓偌大的地球變成了一個(gè)小小的村落;是勞動(dòng)，使浩翰的荒原變成了畝畝良田。
勞動(dòng)是神奇的，勞動(dòng)是偉大的。勞動(dòng)者用勤勞的雙手和智慧，編織了這個(gè)五彩班斕的世界，創(chuàng)造了人類(lèi)的文明。讓我們?cè)谶@個(gè)特別的日子里，向全世界的勞動(dòng)者致 敬!
關(guān)鍵詞：大學(xué)畢業(yè)生；勞動(dòng)力市場(chǎng)分割；蟻?zhàn)?；?duì)策
一、問(wèn)題的提出：
根據(jù)歷年教育部“全國(guó)普通高校畢業(yè)生就業(yè)工作會(huì)議”數(shù)據(jù)，我國(guó)普通高等學(xué)校畢業(yè)生人數(shù)從2003年的187. 7 萬(wàn)急增到 2011 年的660萬(wàn)。然而，未就業(yè)畢業(yè)生也從2003年的56. 3萬(wàn)人，躍升到2011年的約 204萬(wàn)人，這意味每年約30%的畢業(yè)生面臨就業(yè)困境。同時(shí)，高校畢業(yè)生群體表現(xiàn)出就業(yè)偏好的一致性加劇了供需矛盾，大城市、經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)地區(qū)的就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈，而西部、農(nóng)村地區(qū)則少人問(wèn)津?！盁o(wú)業(yè)可就”“有業(yè)不就”共存。
同時(shí)，2009年由北京大學(xué)廉思提出的“蟻?zhàn)濉备拍?，因?zhǔn)確形象的概括了高校畢業(yè)生低收入群體的生活特點(diǎn)而備受關(guān)注?！跋?zhàn)濉爆F(xiàn)象不僅揭示出弱勢(shì)大學(xué)畢業(yè)生在大都市的艱辛狀況，更引起“讀書(shū)無(wú)用論”的熱烈討論，嚴(yán)重打擊了低收入家庭通過(guò)教育改變命運(yùn)的積極性。因此，本文試圖通過(guò)以“蟻?zhàn)濉爆F(xiàn)象為切入點(diǎn)，研究在我國(guó)勞動(dòng)力市場(chǎng)分割條件下，我國(guó)高校畢業(yè)生的就業(yè)流動(dòng)方向和求職意愿，為緩解“蟻?zhàn)濉爆F(xiàn)象提出一些有建設(shè)性的對(duì)策措施。
二、我國(guó)勞動(dòng)力市場(chǎng)的分割現(xiàn)狀
二元?jiǎng)趧?dòng)力市場(chǎng)理論將勞動(dòng)力市場(chǎng)分為主要?jiǎng)趧?dòng)力市場(chǎng)與次要?jiǎng)趧?dòng)力市場(chǎng)。主要?jiǎng)趧?dòng)力市場(chǎng)提供的職位特征可以概括為經(jīng)濟(jì)待遇高、工作條件好、就業(yè)穩(wěn)定、有保障、有足夠的晉升機(jī)會(huì)、勞資權(quán)利平等及依靠規(guī)章制度管理；次要?jiǎng)趧?dòng)力市場(chǎng)提供的職務(wù)特征為：經(jīng)濟(jì)待遇低、工作環(huán)境差、晉升機(jī)會(huì)少、就業(yè)不穩(wěn)定、管理不規(guī)范。與西方國(guó)家表現(xiàn)出的功能性分割勞動(dòng)力市場(chǎng)對(duì)比，我國(guó)存在更為突出和復(fù)雜的勞動(dòng)力市場(chǎng)分割現(xiàn)象，不單是功能性分割更是制度性分割，制度性分割體現(xiàn)在城鄉(xiāng)之間、地區(qū)之間、部門(mén)之間以及主要?jiǎng)趧?dòng)力市場(chǎng)與次要?jiǎng)趧?dòng)力市場(chǎng)之間，在轉(zhuǎn)型時(shí)期表現(xiàn)十分突出。在這種情況下市場(chǎng)這支“看不見(jiàn)的手”無(wú)法發(fā)揮對(duì)勞動(dòng)資源自由配置的作用?？梢?jiàn)，我國(guó)勞動(dòng)力市場(chǎng)分割現(xiàn)狀是導(dǎo)致“蟻?zhàn)濉爆F(xiàn)象產(chǎn)生、發(fā)展、壯大的重要原因。
三、勞動(dòng)力市場(chǎng)分割環(huán)境下的“蟻?zhàn)濉爆F(xiàn)象分析：
1、大學(xué)畢業(yè)生就業(yè)的“蟻?zhàn)濉爆F(xiàn)象：隨著大學(xué)畢業(yè)生就業(yè)體制改革的不斷深化，越來(lái)越多的大學(xué)生選擇到經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)的大都市與東部沿海地區(qū)就業(yè)，也由此出現(xiàn)“蟻?zhàn)濉爆F(xiàn)象，“蟻?zhàn)濉敝复髮W(xué)畢業(yè)生低收入聚居群體，月均收入在2000元左右，具有較高智商、弱小、群居，往往居在不足10平方米的城鄉(xiāng)結(jié)合部或近郊農(nóng)村。從二元?jiǎng)趧?dòng)力市場(chǎng)分割理論看，這個(gè)群體的收入偏低，是因?yàn)楸粩D出了以擁有一定學(xué)歷的戶(hù)籍人口為主的主要?jiǎng)趧?dòng)力市場(chǎng)，同時(shí)欠缺政府支持和家庭資助，必須自行承擔(dān)日益上漲的生活成本。這群在畢業(yè)時(shí)未就業(yè)，然后“勉強(qiáng)就業(yè)”的大學(xué)生，其收入僅足以支持在城中村租個(gè)小房間。
2、我國(guó)勞動(dòng)力市場(chǎng)分割對(duì)“蟻?zhàn)濉爆F(xiàn)象的影響：第一、從城鄉(xiāng)選擇來(lái)看，我國(guó)大學(xué)生在勞動(dòng)年齡人口中分布極不均衡，比例較低，還未達(dá)到過(guò)剩的程度。一旦大學(xué)生選擇到農(nóng)村、鄉(xiāng)鎮(zhèn)就業(yè)完全可以占據(jù)農(nóng)村、鄉(xiāng)鎮(zhèn)勞動(dòng)力的高端市場(chǎng)，但他們寧可忍受極大的生活、心理壓力，以延長(zhǎng)工作搜尋時(shí)間、降低工作收入、降低生活要求為代價(jià)選擇聚集在經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)的大中城市。2012年第十屆中國(guó)最佳雇主榜單及調(diào)查報(bào)告顯示，僅有4%城的大學(xué)生選擇在非城鎮(zhèn)和其他地區(qū)就業(yè)。城鄉(xiāng)收入的差距固然是做出決策的重要經(jīng)濟(jì)因素，但更主要的因素是我國(guó)城鄉(xiāng)勞動(dòng)力市場(chǎng)的制度性分割導(dǎo)致城鄉(xiāng)之間高昂的工作轉(zhuǎn)換成本。在制度的束縛下，一旦進(jìn)入城鎮(zhèn)或者農(nóng)村就業(yè)，其人事檔案、戶(hù)籍關(guān)系就將在一定程度上固化，想回到主要?jiǎng)趧?dòng)力市場(chǎng)就將付出相當(dāng)大的代價(jià)。同時(shí)，農(nóng)村及鄉(xiāng)鎮(zhèn)單位也會(huì)以較長(zhǎng)的服務(wù)年限、高額的違約金等約束條件限制其流動(dòng)。
第二、從區(qū)域分布來(lái)看，北京大學(xué)教育經(jīng)濟(jì)研究所“2009年全國(guó)高校畢業(yè)生就業(yè)調(diào)查”數(shù)據(jù)顯示：80%的大學(xué)生選擇經(jīng)濟(jì)相對(duì)發(fā)達(dá)的東部地區(qū)，其中接近25%的畢業(yè)生前往京津滬三地，相對(duì)而言，選擇到中部或者西部地區(qū)的學(xué)生不足10%。《2011年中國(guó)大學(xué)生就業(yè)報(bào)告》更是將“高等教育人口流動(dòng)分析”列為了年度專(zhuān)題報(bào)告之一，從數(shù)據(jù)上看，東部和沿海地區(qū)對(duì)大學(xué)本科畢業(yè)生的人才吸引力指數(shù)為67.3%，對(duì)高職高專(zhuān)畢業(yè)生的人才吸引力指數(shù)為67.1%，兩倍于中西部的人才吸引力指數(shù)。
在我國(guó)的勞動(dòng)力市場(chǎng)分割環(huán)境下，制度因素使大學(xué)生從“次要?jiǎng)趧?dòng)力市場(chǎng)”到“主要?jiǎng)趧?dòng)力”的過(guò)程中存在障礙。使他們偏向于“一次就業(yè)定終身”，新入職場(chǎng)的大學(xué)畢業(yè)生將目光聚焦在一線(xiàn)城市，雖然面對(duì)居高不下的房?jī)r(jià)、日益增高的生活成本、擁堵的交通等不利因素，但大學(xué)畢業(yè)生選擇當(dāng)“蟻?zhàn)濉笔腔讷@得潛在的經(jīng)濟(jì)收益和各種非經(jīng)濟(jì)收益而選擇大城市的結(jié)果，一線(xiàn)城市職業(yè)發(fā)展的廣闊機(jī)遇、工資福利待遇高、工作環(huán)境好、更加公平的規(guī)則、生活質(zhì)量高等因素顯然對(duì)求職者更具有吸引力。
四、緩解“蟻?zhàn)濉爆F(xiàn)象的對(duì)策：
綜上所述，我國(guó)勞動(dòng)力市場(chǎng)分割的大環(huán)境、城鄉(xiāng)經(jīng)濟(jì)和區(qū)域經(jīng)濟(jì)的發(fā)展不平衡是導(dǎo)致我國(guó)“蟻?zhàn)濉爆F(xiàn)象的根源，盡管在我國(guó)勞動(dòng)力市場(chǎng)分割環(huán)境下“蟻?zhàn)濉爆F(xiàn)象具有一定的自愿性及必然性，但折射出的收入偏低，教育投資回報(bào)率不高，也經(jīng)一步激化了社會(huì)矛盾，加劇了人力資本的區(qū)域和城鄉(xiāng)的進(jìn)一步不平衡，減弱了中西部地區(qū)和農(nóng)村的自我發(fā)展能力，擴(kuò)大了區(qū)域之間、城鄉(xiāng)之間的經(jīng)濟(jì)發(fā)展差距。所以有必要緩解“蟻?zhàn)濉爆F(xiàn)象 。
第一，促進(jìn)經(jīng)濟(jì)發(fā)展，擴(kuò)展主要?jiǎng)趧?dòng)力市場(chǎng)范圍，打破行業(yè)壟斷，大力發(fā)展第三產(chǎn)業(yè)，促進(jìn)國(guó)民經(jīng)濟(jì)產(chǎn)業(yè)結(jié)構(gòu)的優(yōu)化升級(jí)，提高就業(yè)的層次和水平，才以創(chuàng)造更多適合于大學(xué)畢業(yè)生的就業(yè)崗位，擴(kuò)大對(duì)大學(xué)畢業(yè)生的需求量，這是緩解“蟻?zhàn)濉爆F(xiàn)象的根本途徑。
第二，加強(qiáng)高等教育制度改革，高等教育發(fā)展戰(zhàn)略應(yīng)該走內(nèi)涵式發(fā)展道路，以控制大學(xué)畢業(yè)生供給，同時(shí)提升大學(xué)畢業(yè)生就業(yè)能力。當(dāng)前我國(guó)教育不均衡、機(jī)會(huì)不均等現(xiàn)象十分突出，大城市擁有更多的優(yōu)質(zhì)教育資源和更低的大學(xué)錄取分?jǐn)?shù)線(xiàn)。因此，國(guó)家教育財(cái)政投資需要向落后地區(qū)和中小城鎮(zhèn)傾斜，以促進(jìn)教育的地區(qū)均衡發(fā)展，縮小大學(xué)錄取分?jǐn)?shù)線(xiàn)在大城市和中小城市之間的差別，也必將削弱大城市對(duì)人們的吸引力。
第三，切實(shí)轉(zhuǎn)變過(guò)分重視大城市發(fā)展的城市化模式，走兼顧大中小城市、打造城市群的發(fā)展新模式，縮小大城市與中小城鎮(zhèn)的經(jīng)濟(jì)水平和收入差距，吸引“蟻?zhàn)濉边x擇到中小城鎮(zhèn)就業(yè)。
第四，完善國(guó)民社會(huì)保障體系，調(diào)整國(guó)民收入分配格局。完善社會(huì)公共服務(wù)使人們能便捷地享受現(xiàn)代社會(huì)文明成果。政府部門(mén)應(yīng)持續(xù)關(guān)注加大投入，改善次要?jiǎng)趧?dòng)力市場(chǎng)的整體環(huán)境，保證他們也能享受完善的社會(huì)保障與社會(huì)公共服務(wù)，這樣也能引得部分“蟻?zhàn)濉边x擇回流到次要?jiǎng)趧?dòng)力市場(chǎng)。
參考文獻(xiàn)：
[1]廉思.高校畢業(yè)生“蟻?zhàn)濉闭{(diào)查[J].中國(guó)經(jīng)濟(jì)報(bào)告，2010（3）
[2]郭叢斌.二元制勞動(dòng)力市場(chǎng)分割理論在中國(guó)的驗(yàn)證[J].清華大學(xué)教育研究，2004，（25） .
[3]賴(lài)得勝，孟大虎 .中國(guó)大學(xué)畢業(yè)生失業(yè)問(wèn)題研究[M].中國(guó)勞動(dòng)社會(huì)保障出版社 ，2008.
春風(fēng)春雨把原野拂過(guò)，驚起一層漫漫綠色。
五月，在這春天的季節(jié)，是一場(chǎng)雷鳴后大雨來(lái)臨，南飛的大雁跋山涉水歸家的日子;是杏花開(kāi)遍山野“她在叢中笑”的爛漫季節(jié);是冬麥揚(yáng)穗農(nóng)民揮汗荷鋤，辛勤耕耘的好光景。
蛙鳴蟲(chóng)叫，魚(yú)躍雀散，初春的曠野已是喧聲鼎沸了。扶搖而上的風(fēng)箏擁入碧空的懷抱，地上的人們舒展著筋骨攢足了勁。不知不覺(jué)中，春天正邁著輕盈的腳步，悄悄的向我們走來(lái)——在春意盎然的五月。
五月是孩子們的天堂，拋掉厚重的棉衣棉帽，跑到田野里盡情的撒歡兒，用柳笛唱一支春天的歌;五月是青年人的日子，春潮涌動(dòng)的時(shí)節(jié)，執(zhí)子之手，與子同行，擷下春天里的玫瑰點(diǎn)綴愛(ài)的天空;五月是老年人的節(jié)日，踏著一路路春光，和著一串串鳥(niǎo)鳴，到剛剛解凍的湖面垂釣人生……
五月，全體人民的日子——全世界勞動(dòng)人民的節(jié)日。
水一樣流走的是日子，記憶被時(shí)間流逝得日益斑駁，人們卻沒(méi)有遺忘這一幕，“五一國(guó)際勞動(dòng)節(jié)”成為他們英勇壯舉的特別紀(jì)念。
勞動(dòng)人民是世界上最偉大的人民，他們用勞動(dòng)創(chuàng)造了世界，創(chuàng)造了人類(lèi)，創(chuàng)造了我們今天的幸福生活。是勞動(dòng)，建成了今天的萬(wàn)丈高樓;是勞動(dòng)，筑就了現(xiàn)代化的信息高速公路;是勞動(dòng)，讓偌大的地球變成了一個(gè)小小的村落;是勞動(dòng)，使浩翰的荒原變成了畝畝良田。
勞動(dòng)是神奇的，勞動(dòng)是偉大的。勞動(dòng)者用勤勞的雙手和智慧，編織了這個(gè)五彩班斕的世界，創(chuàng)造了人類(lèi)的文明。讓我們?cè)谶@個(gè)特別的日子里，向全世界的勞動(dòng)者致敬!
文/李俊德
李昌源，男，四川人，生于1916年。系貴陽(yáng)中醫(yī)學(xué)院教授。李先生自幼從叔父學(xué)醫(yī)，后入成都國(guó)醫(yī)學(xué)院深造。行醫(yī)50余載，熟讀醫(yī)經(jīng)，博覽儒、釋、道各家之說(shuō)，養(yǎng)生防病遵從《內(nèi)經(jīng)》。他的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)除了“食不過(guò)飽、衣不過(guò)暖、勞而不倦、樂(lè)而不迷、逆順成敗、任其自然”等一般方法外，還有兩種獨(dú)特的方法：一是晨起吐故納新咽津法，二是夜臥調(diào)氣聚精斂神法。李先生的這篇文章是由其門(mén)人整理的，有志養(yǎng)生的朋友們可按文中所載之法習(xí)練之。
李昌源教授雖年近八旬，但神采奕奕，狀如少年，齒堅(jiān)發(fā)茂，耳聰目明，聲洪息和，動(dòng)作輕靈。不僅臟腑功能正常，而且記憶力驚人。
李教授循《素問(wèn)》“法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞”與“恬淡虛無(wú)”之明訓(xùn)，修身養(yǎng)性以求“形與神俱”。他有兩種獨(dú)特的養(yǎng)生方法可供人們借鑒。
一、晨起吐故納新咽津法
清晨起床，首先洗臉凈面，使雙手清潔，排空大小便，選擇空氣清新流通之處，春面東，夏面南，秋面西，冬面北。兩腳并立，與肩同寬，兩掌重疊(左掌在內(nèi)右掌在外)，掌心向內(nèi)貼于臍上。全身放松，寧心靜氣，取鼻吸口呼之腹式呼吸，先緩緩吸氣令腹中滿(mǎn)，然后分別按噓、呵、呼、、吹、嘻六字發(fā)聲口型呼氣(不出聲)。一吸一呼為一次，共練24次。當(dāng)令字(春噓肝、夏呵心、秋肺、冬吹腎)練7次，呼字屬脾練5次，余字練3次。無(wú)聲讀字呼氣畢，叩齒24次。以舌體沿齒外唇內(nèi)順時(shí)針、逆時(shí)針各攪動(dòng)3次，再以所生津液鼓漱3次，閉目咽津，意念當(dāng)令五行之色，將津液緩緩送入下丹田。靜待片刻，兩掌重疊揉臍。順逆時(shí)針各揉3圈收功。本法順應(yīng)四時(shí)陰陽(yáng)消長(zhǎng)變化，吸取天地之精氣以調(diào)養(yǎng)五臟六腑，從而達(dá)到扶正祛邪、延年益壽的目的。唐代大醫(yī)學(xué)家、百歲壽星孫思邈將這種天人收受通應(yīng)的觀點(diǎn)同六字訣結(jié)合起來(lái)，主張春練噓、夏練呵、秋練、冬練吹；脾旺于四季，三焦主一身之氣化，故呼、嘻兩字四季均練。李先生對(duì)此有所發(fā)展，四季六字皆練，但有輕重主次之別。
二、夜臥調(diào)氣聚精斂神法
夜晚入睡前，軀干微曲向右側(cè)臥，右肘于身前彎曲，使右掌枕于右耳下，掌心正對(duì)耳竅。右下肢自然伸直，左膝微曲置于右股之上，左足背輕貼右小腿肚，左掌心向下，置于左股外側(cè)環(huán)跳穴處。瞑目寧心，全身放松。取自然呼吸，鼻吸口呼，不快不慢，不澀不滑，默數(shù)呼氣次數(shù)，由1至10，周而復(fù)始，漸漸轉(zhuǎn)為順腹式呼吸，頻率漸慢，幅度漸深，勻細(xì)悠長(zhǎng)，息息歸根，停止數(shù)息，忘卻口鼻，意念以下丹田為中心呼吸。吸自四面八方歸于丹田，呼自丹田布散全身，逐漸忘卻呼吸，觀想下丹田，似想非想，似見(jiàn)非見(jiàn)，漸至物我兩忘，悠然入睡。本法源于明代《性命圭旨》中的臥禪法。李先生融入中醫(yī)臟腑經(jīng)絡(luò)內(nèi)容，使其保精全神，更為實(shí)用。掌心勞宮穴可清心安神，調(diào)營(yíng)和胃；環(huán)跳穴有疏通經(jīng)絡(luò)、祛風(fēng)化濕之功，且對(duì)胃分泌功能有良性雙相調(diào)節(jié)作用；右掌勞宮穴枕于右耳下，則手厥陰與手足少陽(yáng)相通；左掌勞宮穴接于左股環(huán)跳，則手厥陰與足少陽(yáng)相通。隨著調(diào)息、數(shù)息，樞機(jī)運(yùn)轉(zhuǎn)，則氣血通達(dá)，陰平陽(yáng)秘，五臟六腑調(diào)和，四肢百骸無(wú)不舒暢。
冬季養(yǎng)生保健歌
文/劉長(zhǎng)友
冬季萬(wàn)物皆閉藏，養(yǎng)生滋陰又壯陽(yáng)。
順應(yīng)天時(shí)人康壽，衣食住行均有講。
胃部下腹需保暖，慎防腳下寒氣涼。
冬令進(jìn)補(bǔ)勿過(guò)量，適當(dāng)吃些肉無(wú)妨。
羊肉牛肉雞狗肉，鱔魚(yú)海參也可嘗。
喝酒御寒不可取，反使體溫更下降。
室內(nèi)溫度要穩(wěn)定，忽冷忽熱不適當(dāng)。
早睡晚起避風(fēng)寒，冷水洗臉增抵抗。
外出增添衣和帽，下雪出行防摔傷。
關(guān)鍵詞 藝術(shù)體操 腰肌勞損 康復(fù)
中圖分類(lèi)號(hào)：G804 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A
1x題依據(jù)
藝術(shù)體操屬于表現(xiàn)難美性的非周期性技能類(lèi)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。其傷病好發(fā)于腰部。研究表明，優(yōu)秀藝術(shù)體操隊(duì)員腰部肌肉損傷的發(fā)生率為27.08%。另有研究表明，藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員損傷最多的是腰肌勞損，它占的比例為50%，其次是腰部肌肉拉傷，占28.6%。引起腰部損傷最多的動(dòng)作是踹燕占35.7%，其次是向后甩腰占21.5%。藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員腰部損傷種類(lèi)有16種，排序前5位的是：腰椎間盤(pán)突出、腰椎峽部裂、棘突偏歪、腰椎錯(cuò)位和腰肌勞損，損傷主要發(fā)生在脊柱腰段的椎體的前上緣。
2研究對(duì)象與方法
對(duì)象：以國(guó)家藝術(shù)體操隊(duì)運(yùn)動(dòng)員鄧森悅腰肌勞損康復(fù)為研究對(duì)象。
現(xiàn)病史：2011年8月15日的訓(xùn)練中腰部拉傷，當(dāng)時(shí)無(wú)法行動(dòng)，后來(lái)慢慢好轉(zhuǎn)，但一直有疼痛，平時(shí)會(huì)痛，變天會(huì)痛，運(yùn)動(dòng)后會(huì)痛。專(zhuān)家診斷為急性腰肌拉傷后形成的慢性腰肌勞損。2012年1月15日，在訓(xùn)練中又一次拉傷了腰肌，因?yàn)樵撽?duì)員正在緊張備戰(zhàn)2012年倫敦奧運(yùn)會(huì)，不能停訓(xùn)，故進(jìn)行康復(fù)介入，以保證其能順利備戰(zhàn)奧運(yùn)會(huì)。
方法：制定個(gè)性化的康復(fù)方案對(duì)其進(jìn)行康復(fù)治療，運(yùn)用多種測(cè)量方法對(duì)康復(fù)效果進(jìn)行評(píng)估。
2.1評(píng)定方法
關(guān)節(jié)活動(dòng)度測(cè)量法；疼痛測(cè)量法；動(dòng)作功能質(zhì)量篩查（Functional Movement Screen，F(xiàn)MS）；核心區(qū)力量測(cè)試；核心區(qū)穩(wěn)定性測(cè)試；康復(fù)治療。
第一階段（受傷后前4天 ）；第二階段（受傷后第4天到第4周 ）；第三階段（受傷后第5周到第16周 ）；第四階段（受傷后第17周到奧運(yùn)會(huì)賽前）；第五階段（術(shù)后9～15周）。
2.2康復(fù)治療
第一階段：受傷后前4天。
康復(fù)目標(biāo)：
（1）保護(hù)愈合中的組織；
（2）減少水腫和血腫；
（3）控制疼痛，避免增加炎癥反應(yīng)；
（4）逐漸恢復(fù)關(guān)節(jié)活動(dòng)度。
第二階段：受傷后第4天到第4周
主要目標(biāo)：進(jìn)一步促進(jìn)愈合、控制疼痛、防止局部粘連、強(qiáng)化核心區(qū)力量、獲得正常步態(tài)以及能夠完成大多數(shù)日?；顒?dòng)、增加本體感覺(jué)功能。
第三階段：受傷后第5周到第16周。
主要目標(biāo)：進(jìn)一步促進(jìn)愈合、提高核心區(qū)穩(wěn)定性、提高核心區(qū)以及下肢肌力、增強(qiáng)下肢本體感覺(jué)。
第四階段：受傷后第17周到奧運(yùn)會(huì)賽前。
主要目標(biāo)：
（1）進(jìn)一步增加背肌肌肉力量；
（2）維持已獲得的核心穩(wěn)定性；
（3）增強(qiáng)下肢力量；
（4）糾正脊柱左右不平衡的問(wèn)題；
（5）保持下肢主要關(guān)節(jié)的柔韌性。
3結(jié)果的分析和討論
3.1主動(dòng)關(guān)節(jié)活動(dòng)度
該隊(duì)員在剛剛受傷的時(shí)候由于疼痛非常劇烈，這個(gè)時(shí)候的關(guān)節(jié)活動(dòng)度很小。目測(cè)只能前后活動(dòng)很小的范圍，前后主動(dòng)活動(dòng)只有35白笥搖T謔萇艘院蟮募斃云誒錈媯狙芯棵揮卸怨亟諢疃冉薪徊降母納拼朧皇羌虻サ囊篤湫》段尥椿疃？
受傷后一周左右，疼痛得到控制以后。對(duì)其進(jìn)行整脊治療，同時(shí)配合按摩與針灸。明顯感覺(jué)肌肉緊張的程度下降了，這個(gè)時(shí)候，關(guān)節(jié)活動(dòng)度逐漸恢復(fù)。日常生活中本研究還要求盡可能最大范圍進(jìn)行無(wú)痛運(yùn)動(dòng)，在活動(dòng)的最大位置采用保持-放松等技術(shù)進(jìn)行活動(dòng)度的改善。
3.2疼痛
由于隊(duì)員之前就有腰肌勞損的病史，再加上一年內(nèi)兩次腰肌拉傷，所以隊(duì)員長(zhǎng)期有腰背肌不適的問(wèn)題。在備戰(zhàn)奧運(yùn)會(huì)的關(guān)鍵時(shí)候，不可能讓隊(duì)員停訓(xùn)養(yǎng)傷，只能通過(guò)治療與康復(fù)鍛煉緩慢提升或者維持自身的健康狀況。所以，運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)后都會(huì)出現(xiàn)或多或少的疼痛（隨著訓(xùn)練的強(qiáng)度變化）。
4結(jié)論與建議
4.1結(jié)論
在奧運(yùn)備戰(zhàn)期間進(jìn)行康復(fù)治療是安全有效的，康復(fù)治療能夠保障腰肌勞損的藝術(shù)體操隊(duì)員進(jìn)行奧運(yùn)備戰(zhàn)。
核心區(qū)的穩(wěn)定性和力量非常重要，針對(duì)核心區(qū)的康復(fù)訓(xùn)練在治療腰肌勞損的過(guò)程中是安全有效的。
4.2建議
受傷后的運(yùn)動(dòng)員應(yīng)及早進(jìn)行系統(tǒng)的康復(fù)治療?？祻?fù)治療與訓(xùn)練能夠更好的保證運(yùn)動(dòng)員的健康，最大程度的縮短運(yùn)動(dòng)員回歸賽場(chǎng)的時(shí)間。
在藝術(shù)體操訓(xùn)練中，針對(duì)性的增加核心訓(xùn)練，可有效預(yù)防腰部損傷。
參考文獻(xiàn)
[1] 羅琳奚，彩蓮.藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員易損傷部位的調(diào)查及研究[J].哈爾濱體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2005（5）：118-120.
北京市、黑龍江省、河北省勞動(dòng)局（組）：
關(guān)于一九五七年延期畢業(yè)的技工學(xué)校、半工半讀學(xué)校、技工訓(xùn)練班的學(xué)員，他們的工作年限如何計(jì)算的問(wèn)題，經(jīng)與有關(guān)部門(mén)研究，我們意見(jiàn)，凡是根據(jù)國(guó)務(wù)院一九五七年總周字27號(hào)通知的規(guī)定延期畢業(yè)和分配工作的，應(yīng)當(dāng)從他們正式分配工作列入在冊(cè)職工，并且領(lǐng)取了工人標(biāo)準(zhǔn)工資時(shí)，開(kāi)始計(jì)算工作年限。個(gè)別地區(qū)和單位沒(méi)有這樣辦的，應(yīng)當(dāng)照顧全局，做好職工的思想工作，及時(shí)糾正過(guò)來(lái)。
其他年度延期畢業(yè)的上述學(xué)校和訓(xùn)練班的學(xué)員，其工作年限也應(yīng)按上述意見(jiàn)辦理。
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夢(mèng)想的實(shí)現(xiàn)只靠干，不靠空談。
The realization of the dream only by dry, without words.
人生最困難的事情是認(rèn)識(shí)自己。
The most difficult thing in life is to know yourself.
你覺(jué)得用什么能夠讓你交換夢(mèng)想。
Do you think what can let you exchange dream.
生活中沒(méi)有理想的人，是可憐的。
Nothing in life is to be the ideal person, is poor.
一個(gè)人的理想越崇高，生活越純潔。
A person's ideal more noble, the pure life.
不要被問(wèn)題所逼迫，要用夢(mèng)想來(lái)引導(dǎo)。
Don't be pushed by your problems. Be led to your dreams.
曾夢(mèng)想仗劍走天涯，看一看世界的繁華。
Dreamed of battle sword go, take a look at the prosperity of the world.
要抒寫(xiě)自己夢(mèng)想的人，反而更應(yīng)該清醒。
To express their dreams, but should be more clear.
人的愿望沒(méi)有止境，人的力量用之不盡。
There is no limit to the desire of the people, the power of the people using them all.
將愛(ài)情當(dāng)作理想的人，不會(huì)有真正的理想。
Will love as an ideal one, there will be no real ideal.
把理想運(yùn)用到真實(shí)的事物上，便有了文明。
Apply the ideal to the real things, there is the civilization.
一個(gè)人即使已登上頂峰，也仍要自強(qiáng)不息。
If a person is on the top, and an unyielding.
不要懷有渺小的夢(mèng)想，它們無(wú)法打動(dòng)人心。
Don't have a small dream, they are unable to move people.
世界上最快樂(lè)的事，莫過(guò)于為理想而奮斗。
The happiest thing in the world is to struggle for the ideal.
即使夢(mèng)想不能實(shí)現(xiàn)，我們也不會(huì)放棄努力。
Even if the dream cannot come true, we will not give up efforts.
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為偉大的事業(yè)而犧牲的人，絕對(duì)不算失敗者。
Sacrifice for the great cause, is absolutely not a failure.
未來(lái)在我們手里，我們追逐，執(zhí)著，堅(jiān)持著。
The future in our hands, we chase, persistent, adhere to the.
幫助別人得到他想要的，自己就會(huì)夢(mèng)想成真。
Help others to get, he wants your dream will come true.
你們的理想與熱情，是你航行的靈魂的舵和帆。
Is your ideal and passion, you sail the rudder and the sails of the soul.
任何偉大的夢(mèng)想都是從微不足道的行動(dòng)開(kāi)始的!
Any great dream starts from the minor action!
昨天不過(guò)是今天的回憶，明天不過(guò)是今天的夢(mèng)想。
Yesterday is but today's memory and tomorrow is today's dream.
你必須擁有夢(mèng)想，這樣你才能一早從床上爬起來(lái)。
You must have a dream, in this way can you get out of bed early in the morning.
理想之風(fēng)扯滿(mǎn)人生的帆;奮斗之桿舉起理想之旗。
The wind of ideal associated with life sails; Hold the flag of the ideal struggle of the rod.
勝利是不會(huì)向我們走來(lái)的，我們必須自己走向勝利。
Victory won't come to us, we must I go to it.
勞動(dòng)受人推崇。為社會(huì)服務(wù)是很受人贊賞的道德理想。
Labor respected. For the social service moral ideal is to feel appreciated.
因?yàn)閴?mèng)想不是屬于有才能的人，而是屬于敢于夢(mèng)想的人。
Because the dream is not belong to a man of talent, but belongs to those who dare to dream.
開(kāi)始往往是為夢(mèng)想而忙，后來(lái)卻因?yàn)槊β刀侨チ藟?mèng)想。
Began to tend to be busy, to dream afterwards but because busy but went to the dream.
我們所有的夢(mèng)想都可以成真，只要我們有勇氣去追求它們。
All our dreams can come true, if we have the courage to pursue them.
世界上有條很長(zhǎng)的路叫做夢(mèng)想，還有堵很高的墻叫做現(xiàn)實(shí)。
There is a long way in the world is called dream, and a high wall called reality.
使人站起來(lái)的不是雙腳，而是理想、智慧、意志和創(chuàng)造力。
Cause people to stand up is not the feet, but the ideal, the wisdom, will and creativity.
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尚未實(shí)現(xiàn)的崇高目標(biāo)，要比伸手可得的渺小目的珍貴得多。
Unrealized lofty goal, than to stretch out his hand to small purpose is much more precious.
有的人愛(ài)說(shuō)目標(biāo)很難達(dá)到，那是由于他們的意志薄弱所致。
Some people said love is hard to achieve our goals, that is due to their weak will.
所有的傷害只會(huì)讓我變強(qiáng)，用更強(qiáng)大的自己守護(hù)我的夢(mèng)想。
All damage will only make me stronger, more powerful guardian my dream.
生活若剝往理想、夢(mèng)想、幻想，那生命便只是一堆空架子。
If life to the ideal, dream, fantasy, that life is just a pile of mere skeleton.
你在希望中享受到的樂(lè)趣，比將來(lái)實(shí)際享受的樂(lè)趣要大得多。
In hope you enjoy the fun, enjoy the much more effective than the future.
有時(shí)你的夢(mèng)想達(dá)到是一種幸福，有時(shí)夢(mèng)想破滅也是一種幸福。
Sometimes you dream to achieve is a kind of happiness, sometimes dream is also a kind of happiness.
做人不成功，成功是暫時(shí)的;做人成功，不成功也是暫時(shí)的。
Life is not successful, success is temporary; To be successful, not successful is temporary.
對(duì)于大多數(shù)剛走入社會(huì)的人來(lái)說(shuō)，一套房子就能消滅一個(gè)夢(mèng)想。
For most people just entering society, a house can kill a dream.
有誰(shuí)孤單卻不期盼一個(gè)夢(mèng)想的伴，相依相偎相知，愛(ài)的又美又暖。
Who alone do not look forward to a dream, regarded his bosom friend, love is beautiful and warm.
夢(mèng)想只要能持久，就能成為現(xiàn)實(shí)。我們不就是生活在夢(mèng)想中的嗎?
Dream as long as persistent, can become a reality. Is we don't live in the dream?
人類(lèi)的心正是憑借著希望而得到寬慰，一直生活到生命的最后時(shí)刻。
The human heart with hope and comfort, life until the last moment of life.
人需要理想，但是需要人的符合自然的理想，而不是超自然的理想。
People need to be ideal, but people need to conform to the nature of the ideal, rather than supernatural ideal.
沉湎于虛幻的夢(mèng)想而忘記現(xiàn)實(shí)的生活，這是毫無(wú)益處的，千萬(wàn)記住。
Indulge in fantasy dream and forget the reality life, this is no good, remember.
夢(mèng)想，是一個(gè)目標(biāo)，是讓自己活下去的原動(dòng)力，是讓自己開(kāi)心的原因。
Dream, is a goal, is a prime mover, live is to make yourself happy.
很多時(shí)候，我們富了口袋，但窮了腦袋;我們有夢(mèng)想，但缺少了思想。
Most of the time, we have rich pocket, but poor head; We have a dream, but the lack of thought.
什么是理想，革命事業(yè)就是理想;什么是幸福，為人民服務(wù)就是幸福。
What is the ideal, the revolution is the ideal; What is happiness, and serve the people is happiness.
夢(mèng)想是指路明燈。沒(méi)有夢(mèng)想就沒(méi)有堅(jiān)定的方向;沒(méi)有方向就沒(méi)有生活。
Dream is the beacon. There is no secure direction; without a dream Without direction, there is no life.
走得最慢的人，只要他不喪失理想，就比漫無(wú)目的混日子的人走得要快。
The slowest person, as long as he does not lose ideal than aimlessly along the walk very fast.
一個(gè)人要實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想，最重要的是要具備以下兩個(gè)條件：勇氣和行動(dòng)。
A person to realize your dream, the most important thing is to meet the following two conditions: courage and action.
夢(mèng)想的力量來(lái)源需要外在動(dòng)力的話(huà)，停止尋找，夢(mèng)想的動(dòng)力只在你的內(nèi)在。
External power source of the power of a dream need to stop looking for, dream only in your intrinsic motivation.
看了關(guān)于夢(mèng)想的英語(yǔ)格言大全還看：
1.關(guān)于夢(mèng)想的英語(yǔ)格言
2.關(guān)于夢(mèng)想的英文格言
3.關(guān)于夢(mèng)想的英語(yǔ)名言