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關(guān)鍵詞：芭蕾基礎(chǔ)訓練；體育藝術(shù)類；專項技能
中圖分類號：J722.5 文獻標識碼：A文章編號：1005-5312（2011）05-0111-02
一、芭蕾基礎(chǔ)訓練對藝術(shù)體操專項技能的提高
藝術(shù)體操身體動作是身體各部位協(xié)調(diào)運動所形成的各種富于節(jié)奏感、旋律感、表現(xiàn)力和優(yōu)美造型的韻律性的動作。藝術(shù)體操在許多訓練動作的選擇上，借鑒、吸收了古典芭蕾大量身體語言。例如：{1}藝術(shù)體操中主要基本舞姿：藝術(shù)體操術(shù)語稱謂的單腿后舉站立――迎風展翅，在古典芭蕾術(shù)語中稱Arabesque；單腿屈膝前(后)舉站立――鶴立式，芭蕾術(shù)語稱attitude。{2}主要轉(zhuǎn)體動作：藝術(shù)體操術(shù)語稱謂的單腳轉(zhuǎn)體的側(cè)吸腿轉(zhuǎn)體，古典芭蕾術(shù)語稱Pirouette。{3}主要跳躍動作：藝術(shù)體操稱謂的原地直體跳、交換跳,芭蕾術(shù)語稱之為Grand jeté。
藝術(shù)體操在身體素質(zhì)方面要求運動員具有最佳的柔韌素質(zhì),高度的靈活性和協(xié)調(diào)性,較好的速度和爆發(fā)力以及高度的平衡能力和節(jié)奏感,并且有演員一樣的表演能力和表演風度。藝術(shù)體操練習包括各種舞步、擺動、繞環(huán)、波浪、屈體、平衡、轉(zhuǎn)體和跳躍，它吸收了芭蕾的手臂、腿、軀干的基本內(nèi)容為重要練習手段，要使動作完成得準確、優(yōu)美、幅度大、質(zhì)量高，就必須從芭蕾基礎(chǔ)訓練開始。
藝術(shù)體操和芭蕾這兩種藝術(shù)是相通的，芭蕾比較接近藝術(shù)體操的特點，它的系統(tǒng)性和科學性在解決人體美和造型美方面已被世界各國所確認和接受。在國際藝術(shù)體操比賽中，從每一個參賽者的熱身活動中就可以看得出芭蕾舞的重要性，每個參賽者活動的第一項都是由地面練習逐步過度到扶把練習再到中間練習，最后是一些跳躍練習，這些訓練程序與芭蕾基本功訓練完全一致。因此，只要將兩者有機的結(jié)合起來，并加強練習，在訓練中掌握正確的練習方法，就能夠使動作更加完美規(guī)范。
二、芭蕾基礎(chǔ)訓練對健美操專項技能的提高
芭蕾基礎(chǔ)訓練可概括為“開”、“繃”、“直”、“立”四大要素，這與健美操的技術(shù)要求極為一致。“開”與健美操規(guī)則對運動員正確身置的要求相一致，健美操的“開”突出的表現(xiàn)在各類劈叉、跨分腿跳、踢腿等動作中；健美操規(guī)則雖沒有刻意強調(diào)“繃”的技術(shù),但在它的多數(shù)動作,如踢腿、吸腿、控腿等的動作中,都要求腳背要最大限度的伸直；“直”與健美操的技術(shù)特征要求的身體姿態(tài)控制技術(shù),即背部直立技術(shù)的要求相符，主要指頭、頸、軀干和兩腿要形成完美的固定伸直姿態(tài)；“立”也是健美操背部直立技術(shù)的特定內(nèi)容,如:各種控腿動作以及地上動作結(jié)束后的不同要求的立等,這就需要運動員在平時的訓練中應(yīng)多注意對立的意識的培養(yǎng)和訓練。
第一步是地面練習：通過各種腿腳伸展、轉(zhuǎn)動,達到熱身的目的；第二步是把桿練習：逐步學會怎樣精確地找到各個規(guī)范的動作、身體各部位間的協(xié)調(diào)以及在各種動作中的平衡；第三步是中間練習：通過掌握完整的組合動作,磨練表演手法,進一步提高動作所需的力量、穩(wěn)定性和造型性。
通過循序漸進地芭蕾基礎(chǔ)訓練,使練習者的身體外形和動作姿態(tài)逐步符合健美操專項的規(guī)范要求。芭蕾基礎(chǔ)訓練既是身體訓練的一部分――用以提高健美操專項學生所需的身體素質(zhì),如身體控制能力和協(xié)調(diào)能力,又是技術(shù)訓練的一部分――使學生在學習技術(shù)動作前具備必要的基礎(chǔ)能力,如健美操動作中的直膝、繃腳,動作的節(jié)奏感等,更是掌握跳躍類難度動作的關(guān)鍵。
三、芭蕾基礎(chǔ)訓練對體育舞蹈專項技能的提高
芭蕾對體育舞蹈在技術(shù)、表現(xiàn)力等方面有著最直接的積極的影響,要充分運用芭蕾基礎(chǔ)訓練中控制類、跳躍類、旋轉(zhuǎn)類動作訓練學生掌握完成各種技術(shù)的方法，鍛煉各種所需的身體素質(zhì)；運用舞姿類、步伐類及表演性組合培養(yǎng)學生的表現(xiàn)力，提升整體的藝術(shù)感染力。
芭蕾與體育舞蹈都對腿腳動作(腳位、步法、腿形等)有著特殊的要求。例如,在國際標準舞下肢動態(tài)技術(shù)動作訓練中,可以采用芭蕾半蹲、深蹲、小跳及大跳訓練方法,來提高體育舞蹈專項學生膝踝關(guān)節(jié)的正確用力和緩沖能力,在此基礎(chǔ)上再結(jié)合體育舞蹈的升降技術(shù)要求進行復合式的訓練,來提高學生腳趾、腳踝、膝關(guān)節(jié)的運動能力以及下肢動作控制能力；在拉丁舞下肢動態(tài)技術(shù)訓練中可以采用芭蕾的“擦腳”、“舉腿”等訓練方法來校正練習者的腳形、腿形和舞步動作形態(tài),用芭蕾基礎(chǔ)訓練中各種踢腿訓練方法來提高學生下肢動作的控制力和表現(xiàn)力。
芭蕾轉(zhuǎn)的技術(shù)包括地面上雙腳支撐和單腳支撐這兩大類別的平轉(zhuǎn)以及空中的各種跳轉(zhuǎn)。在體育舞蹈運動中有前后左右的移動、上、下的升降、左右旋轉(zhuǎn)和各種動態(tài)舞姿等諸多形式,尤其是帶有轉(zhuǎn)和旋轉(zhuǎn)性的動作比重更大,因此旋轉(zhuǎn)技術(shù)就顯得極為重要,而且種類繁多,形式變化更為復雜。借用芭蕾的轉(zhuǎn)體技術(shù)訓練方法來掌握體育舞蹈轉(zhuǎn)體動作的關(guān)鍵技術(shù)環(huán)節(jié),特別是芭蕾的轉(zhuǎn)體蹬擺技術(shù)以及軀干的直立技術(shù),對掌握體育舞蹈中的各種轉(zhuǎn)體動作有很好的借鑒作用,在掌握了芭蕾轉(zhuǎn)體動作技術(shù)后,可結(jié)合體育舞蹈旋轉(zhuǎn)技術(shù)要求來提高動作技術(shù)質(zhì)量。
芭蕾有各種舞姿,如“阿拉貝斯”、前(后)“鶴立”、以及各種控制、平衡等動作，在體育舞蹈中也有很多凝聚式的靜態(tài)舞姿造型動作,它可能是表現(xiàn)內(nèi)力的高位控制,可能是表現(xiàn)柔美的重傾斜舞姿,也可能是兩者的綜合運用,也正是這些相對靜止的造型動作,使表演者以個體和兩人配合的形式,充分展示他們驚人的功力和令人陶醉的靜態(tài)式的畫面美。要掌握這些難度動作技術(shù),必須通過循序漸進的科學訓練。
四、結(jié)論
在芭蕾基礎(chǔ)訓練中，將把桿動作和中間動作擺在首要位置，主張在技術(shù)動作與能力培養(yǎng)相結(jié)合的基礎(chǔ)上，最大限度的提高學生的專項素質(zhì)。
根據(jù)各專項特點，在動作安排上可分為：{1}相同訓練內(nèi)容：把桿動作。{2}不同訓練內(nèi)容：地面動作中手臂波浪、軀干波浪及腰部訓練；中間動作中基本舞姿造型、步伐練習、旋轉(zhuǎn)練習。
應(yīng)針對體育藝術(shù)類各專項特點不同，教學內(nèi)容應(yīng)有所區(qū)別，根據(jù)需要選擇教學內(nèi)容，突出各專項的教學特色。加強學生能力的培養(yǎng)，使學生具備適應(yīng)不同教學和訓練方面的能力。
參考文獻:
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眾所周知，業(yè)余體育訓練是高職院校體育的重要領(lǐng)域，是高職院校教育的有機組成部分，同時也是校園文化建設(shè)的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，得到家長、學校支持。但長時間以來，因?qū)W生參加業(yè)余體育訓練出現(xiàn)運動損傷的學生人數(shù)急速上升，引起了社會、高校高度關(guān)注。在業(yè)余體育訓練過程中，有很多學生由于自身身體素質(zhì)較差或者運動訓練方法不得當?shù)仍?，導致出現(xiàn)不同種類、不同程度的運動損傷。通常情況下，如果在訓練過程中進行有效的預防，在受傷后給予及時的處理，則能夠避免或者減輕運動損傷。高校之所以積極開展業(yè)余體育訓練工作，主要目的是提高學生身體素質(zhì)，保證他們身心健康。但大量出現(xiàn)運動損傷，事與愿違。預防不當，甚至沒有預防，導致業(yè)余體育訓練極易發(fā)生各種不同程度的運動損傷，對高校業(yè)余體育訓練工作開展帶來阻礙，對大學生參加業(yè)余體育訓練產(chǎn)生了恐懼，甚至威脅到訓練學生的生命安全。所以，需要在業(yè)余體育訓練過程中，對運動損傷采取積極的預防措施，保證訓練學生的安全。
在高校業(yè)余體育訓練中，學生參加基數(shù)大，經(jīng)常會出現(xiàn)一些運動損傷，對學生產(chǎn)生痛苦。如何實現(xiàn)提高訓練效果，增強身體素質(zhì)的目的，高校一線的體育教師就需要在業(yè)余體育訓練過程中積極采取預防措施，避免學生在業(yè)余體育訓練運動過程中出現(xiàn)損傷。本文主要研究如何在高校業(yè)余體育訓練中預防運動損傷，以及運動損傷的治療方法。對2015年9月15日至2015年10月15日在大連市某高校進行業(yè)余體育訓練的2000名高校大學生進行調(diào)查，具體分析了業(yè)余體育訓練中運動損傷的產(chǎn)生原因、預防方法和治療方法。找出業(yè)余體育訓練中的缺陷，為同學參加業(yè)余體育訓練強身健體保駕護航。
1.資料信息統(tǒng)計
在2000位參加業(yè)余體育訓練的學生當中，包括男同學訓練人員1242位，女同學訓練人員758位。其中，19歲以下訓練人員464位，20-21歲的訓練人員744位，24歲以上的訓練人員792位。在一年的業(yè)余體育訓練過程中，發(fā)生運動損傷的人員共計174例。其中，在田徑訓練中受到運動損傷的患者是42例，在體操訓練中受到運動損傷的患者是64例，在球類訓練中受到運動損傷的患者是50例，在其它項目中受到運動損傷的患者是18例。這些患者造成運動損傷的原因能夠用下表1進行描述，該表中的數(shù)據(jù)是采用軟件SPSS17.0統(tǒng)計分析數(shù)據(jù)，計數(shù)資料的組間比較采用x2檢驗，以P<0.05為差異具有統(tǒng)計學意義。
表1運動損傷原因統(tǒng)計：
損傷原因田徑例數(shù)
（%）體操例數(shù)
（%）球類例數(shù)
（%）其它例數(shù)
（%）
運動損傷
認識不足14（8.05）22（12.65）6（3.45）4（2.3）
缺乏自我
保護能力18（10.35）10（5.75）10（5.75）6（3.45）
超負荷
運動6（3.45）8（4.6）14（8.05）2（1.15）
技術(shù)動作
不規(guī)范4（2.3）14（8.05）16（9.2）4（2.3）
天氣惡劣0（0）10（5.75）4（2.3）2（1.15）
在業(yè)余體育訓練過程中，經(jīng)常容易受傷的部位包括肩部、肘部、腕部、腰部、踝部、腿部，患者的運動損傷位置分布情況能夠用下表2表示：
損傷部位田徑例數(shù)
（%）體操例數(shù)
（%）球類例數(shù)
（%）其它例數(shù)
（%）
肩部6（3.45）8（4.6）8（4.6）6（3.45）
肘部2（1.15）6（3.45）4（2.3）2（1.15）
腕部10（5.75）10（5.75）12（6.9）4（2.3）
腰部4（2.3）8（4.6）6（3.45）2（1.15）
踝部14（8.05）18（10.35）8（4.6）4（2.3）
腿部6（3.45）14（8.05）12（6.9）0（0）
在運動損傷的174例患者中，不同損傷區(qū)域的損傷性質(zhì)存在差異。患者損傷性質(zhì)分布情況能夠用下表3進行描述：
損傷原因田徑例數(shù)
（%）體操例數(shù)
（%）球類例數(shù)
（%）其它例數(shù)
（%）
軟組織
擦傷5（5.75）11（12.65）9（10.35）4（4.6）
軟組織
撕裂傷6（6.9）13（14.95）5（5.75）2（2.3）
韌帶拉傷7（8.05）6（6.9）8（9.2）2（2.3）
重力性
休克3（3.45）2（2.3）3（3.45）1（1.15）
2.運動損傷原因
2.1對運動損傷認識不足
主觀因素在運動損傷中占據(jù)一定的位置，不能充分考慮到業(yè)余體育訓練中的危險因素，是導致業(yè)余體育訓練中運動損傷的主要因素。如果參加訓練的人員沒有預防運動損傷的意識，既不重視預防運動損傷，也不在受傷后分析調(diào)查，總結(jié)教訓，沒有在訓練過程中，急于獲取訓練成果，技術(shù)動作不規(guī)范極易導致運動損傷。就會導致?lián)p傷的發(fā)生幾率穩(wěn)增不減，影響了鍛煉的效果和練習的積極興趣。
2.2缺乏自我保護能力
沒有保護自己不受運動損傷的能力，是造成業(yè)余體育訓練運動損傷的原因。首先，在業(yè)余體育訓練開始前沒有做準備活動。由于訓練人員不做準備活動或者準備活動不充分，就會導致神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)部器官沒有更好的動員起來，導致肌肉缺乏伸展性和適應(yīng)性，容易受傷。其次，在訓練過程中，訓練人員一直處于運動狀態(tài)，經(jīng)常出現(xiàn)重心偏離的情況，導致人體運動與運動要求不一致，從而出現(xiàn)一系列運動損傷。
2.3超負荷運動
當前，大多學生的身體素質(zhì)普遍較差，如果直接進行大量的訓練，這種訓練超過了人體的承受能力，則容易造成運動損傷。更有業(yè)余訓練者不顧自己的身體承受力，選擇和自身不合適的運動項目，導致?lián)p傷現(xiàn)象具有較高的發(fā)生率。例如，少年時期過度的負擔力量練習，而且嚴重超過自己身體負荷，導致骨骼的損傷和運動神經(jīng)的損傷。因此，鍛煉者應(yīng)該選擇適合自身條件的運動項目進行業(yè)余體育訓練。
體育訓練的時間過長，運動頻率過高，運動量過大等都會導致過度訓練的發(fā)生。運動損傷的其中一個主要原因就是過度訓練，過度訓練就是訓練者接受和身體條件不相符的運動量。過度訓練導致自身肌體沒有得到充分的休息發(fā)生運動損傷現(xiàn)象。如果不能及時地調(diào)整訓練的節(jié)奏和時間，就會引起運動損傷的發(fā)生。
3.運動損傷預防措施
在高校如此大基數(shù)參加業(yè)余體育訓練，難免會出現(xiàn)運動損傷的事情，損傷的部位和造成損傷的原因有很多種，及時的對運動損傷的原因進行總結(jié)和分析，找出運動損傷的根源進行預防，減少事故的發(fā)生，保證體育訓練的安全性和健康性，從而積極地推動業(yè)余體育活動和全民健身運動的發(fā)展。
3.1知識普及，提升運動損傷預防
業(yè)余訓練者對體育知識了解的不夠全面，訓練過程中麻痹大意，就容易導致?lián)p傷。為了避免這種情況發(fā)生，我們就要加強業(yè)余訓練者的安全教育指導力度，如在場地周圍貼一些溫馨提示的標語，或者集體培訓，來提高業(yè)余訓練者對于運動損傷的防范意識，避免損傷事故的發(fā)生。
3.2訓練前、中、后的準備，提升運動損傷預防
在業(yè)余體育訓練前，訓練人員應(yīng)該針對訓練項目進行充分的準備活動，準備活動應(yīng)該使身體發(fā)熱、有輕微滲汗情況。在準備活動中，應(yīng)該對該項目中容易受傷的部位進行重點活動。鍛煉前應(yīng)該做好充分的準備工作，按照要求做準備活動，準備活動不但可以升高基礎(chǔ)體溫，增加自身肌肉中的血液循環(huán)，提高肌肉的應(yīng)激性和關(guān)節(jié)的柔韌性，讓大腦皮層的興奮度處于適宜的狀態(tài)，很大程度的預防損傷的發(fā)生。同時，在業(yè)余體育訓練前，應(yīng)該讓訓練人員對該項目的理論有一定程度的了解，并采用合理的方式組織訓練。在訓練前對訓練方式、場地、器材都進行充分的準備。
在業(yè)余體育訓練中，需要有具備專業(yè)知識的教練引導訓練人員進行訓練。教練傳授的訓練技術(shù)是否符合規(guī)范，是預防訓練過程中運動損傷的關(guān)鍵因素。因此，教練需要對訓練項目相關(guān)教材進行專研，了解該項運動在訓練過程中的安全隱患，從而針對這些安全隱患進行指導。在訓練過程中，教練應(yīng)該對訓練人員進行保護，而不要讓訓練人員之間互相進行保護。
3.3自我保護意識加強，提升運動損傷預防
業(yè)余體育訓練者應(yīng)該有較強的自我保護意識。訓練者除了做好相關(guān)的準備工作和放松活動外，應(yīng)該知道和了解初步處理鍛煉后出現(xiàn)關(guān)節(jié)不適、肌肉酸痛的方法。肌肉的酸痛可以進行溫水浸泡或者自然按摩。如果疼痛仍舊繼續(xù)或者有加重的趨勢，就應(yīng)該及時的去醫(yī)療機構(gòu)進行會診。要時刻注意自身的身體反應(yīng)，及早的發(fā)現(xiàn)運動損傷的癥狀，以便于及時的遏制運動損傷的加重趨勢。
創(chuàng)造良好的訓練環(huán)境，保證環(huán)境的安全和舒適。對于運動器械要定期的進行檢修，保證器械的安全和正常使用。對于籃球場或者足球場等場地要及時進行打掃和修整，保證場地的平整和衛(wèi)生，為體育訓練創(chuàng)造舒適的環(huán)境。
4.治療方法
一線體育教師要有對常見的幾種業(yè)余體育訓練運動損傷技能，以至于能夠出現(xiàn)問題及時解決，不至于問題惡化。以下是幾種容易在業(yè)余體育訓練中出現(xiàn)運動損傷治療方法。
軟組織擦傷。在業(yè)余體育訓練過程中，由于摔倒等原因可能造成訓練人員軟組織擦傷。針對這種運動損傷，需要用生理鹽水對傷口進行及時的清洗，將凡士林涂抹于患處，并對患處進行包扎。假設(shè)軟組織擦傷的程度較輕，則只需要用生理鹽水對患處進行沖洗，用紅汞藥水涂抹，無需對患處進行包扎。
軟組織撕裂傷。在業(yè)余體育訓練過程中，由于身體強烈碰撞會出現(xiàn)軟組織撕裂傷。在處理此類運動損傷時，假設(shè)撕裂程度較重，則需要對傷口進行清創(chuàng)，縫合及包扎，并注射破傷風類毒素。假設(shè)撕裂程度較輕，則需要用碘酒對患處進行消毒，用酒精去除碘酒在患處的殘留，并在患處涂抹藥膏。
韌帶拉傷。在運動損傷早期，對受傷部位進行冷敷，并將其包扎以減少血腫。在受傷中期，需要對患處進行熱敷和按摩，并且可以配合使用藥物。在受傷后期，需要對患處進行活血通絡(luò)，增加血液流通速度，并進行功能訓練。
重力性休克。將患者平臥，使患者頭部側(cè)偏，保持呼吸順暢，給患者進行人工呼吸，不移動患者的身體。
5.討論結(jié)果
在174例運動損傷患者中，有340例患者經(jīng)過及時的治療后身體恢復健康，8例患者癥狀有明顯改善，但是對今后的生活造成一定程度的影響。
業(yè)余體育訓練的主要目的是提高訓練人員的身體素質(zhì)。所以，在訓練過程中應(yīng)該樹立“健康第一”的訓練理念。假設(shè)在業(yè)余體育訓練過程中出現(xiàn)運動損傷，則不符合訓練理念。在業(yè)余體育訓練過程中，訓練人員的安全是最重要的，教練需要指導參加訓練的人員進行體育訓練，從而避免不必要的運動損傷。業(yè)余體育訓練的運動損傷應(yīng)該受到教練和訓練人員的高度重視，需要進行科學的預防從而避免運動損傷的發(fā)生，促進體育事業(yè)的進步。
業(yè)余體育訓練的主要目的是提高身體素質(zhì)。在訓練的過程中，一定要量力而行，進行充分的自我保護，從而對運動損傷進行有效的預防。假設(shè)在訓練過程中已經(jīng)受到運動損傷，則應(yīng)該及時給予正確的治療。在業(yè)余體育訓練過程中，需要使訓練人員正確的認識運動損傷的原因和運動負荷量，并了解如何進行運動損傷的預防和治療，從而有效降低運動損傷的概率，提高訓練人員的身體素質(zhì)。
在業(yè)余體育訓練過程中，應(yīng)該對運動損傷給予重視，從而有效預防和減少運動損傷。在具體的訓練過程中，應(yīng)該提高教練和訓練人員的安全防護意識，教授訓練人員正確的運動技巧，減少出現(xiàn)運動損傷的概率，最終提高訓練人員的身體素質(zhì)。
（一）學校運動員的基本來源
根據(jù)調(diào)查，了解到目前各高校運動員來源主要有以下幾種類型：第一種類型是從省、市級體?；蝮w工隊特招和掛靠的運動員約占15 %左右，其運動水平在一級左右，個別達運動健將級水平。從體工隊特招的運動員雖然運動成績好，但文化基礎(chǔ)差，生活散漫，在校期間訓練時間相對較多，但較難管理。掛靠運動員只代表學校參加高一級運動會的比賽，其主要任務(wù)是拿名次，待遇優(yōu)越，但對促進學校運動訓練發(fā)展的實際意義不大。第二種類型：是從各種體育傳統(tǒng)項目中學，具有體育專長的尖子生，曾獲省、市級比賽、達二級運動員技術(shù)等級標準，按高考規(guī)定加分招進的運動員約占70 %左右，入校后訓練時間相對較少，訓練隨意性較大。第三種類型：是在大學期間，通過體育教學、院級各類體育競賽中發(fā)現(xiàn)具有一定體育專長或某項運動特長，而增補的運動員約占15 %。這部分運動員訓練積極性雖高，但身體素質(zhì)及專項能力相對較差。
（二）大陸高校運動訓練的基本形式
第一種形式：是由國家部、省、市教委通過評估認為學校自身各硬件條件相對較好，訓練場地設(shè)施、教練員水平、經(jīng)費以及物質(zhì)條件等有保證。并給予重點投入，如清華大學、北京大學、華南理工大學等，運動隊訓練水平高，運動技術(shù)在省、市乃至全國相比，具有較大的優(yōu)勢。第二種形式：是部分的省、市體育系統(tǒng)各相關(guān)運動訓練管理中心與部分高校聯(lián)合從事某個項目的高水平運動隊的訓練。它是利用集體育教學與競技運動相結(jié)合的綜合優(yōu)勢，來互為補充，共同受益。如天津財院女籃隊、南開大學女排隊、天津理工大及華南師大的女子手球隊均代表過本省、市參加全運會并取得了較好的運動成績。第三種形式：是一部分高校結(jié)合自身所具備的條件來扶植一、二個特色項目的運動隊，在運動訓練的時間、經(jīng)費、場地以及教練員等方面配備相對固定的基礎(chǔ)上，采用常年訓練，如西工院女籃、西北大學男籃，也有部分院校的隨意性變化相對較大。第四種形式：是為迎接某類運動會或上一級比賽而提前1～2個月臨時組建一個運動隊集中訓練。其目的主要是為參加比賽。第五種形式：是以開展和推動學校群體運動為目的而組建的系、院級運動隊訓練。因時、因地、多形式地參加校、系級各類競賽活動。但也存在著組織與經(jīng)費等方面的困難。
（三）大陸學校運動訓練存在的問題
1．堅持系統(tǒng)訓練的人數(shù)少
調(diào)查資料表明，在國家教委、地方及部委所屬58所院校共計1832名運動員中，除有15%左右的高水平運動訓練隊堅持系統(tǒng)訓練外，約25%左右的人是進行臨時性的集中訓練來參加比賽，即使占總數(shù)50%左右的運動員是屬于常年運動訓練隊的，但也并非是堅持全面系統(tǒng)的運動訓練。從高校學生比來看，參加規(guī)范、系統(tǒng)的運動訓練人數(shù)太少。
2．運動訓練隨意性變化較大，時間難以保證
運動訓練時間的保證是提高運動技術(shù)水平，獲取優(yōu)異運動成績的基礎(chǔ)。然而，調(diào)查結(jié)果表明，大部分院校均未能把運動隊訓練時間真正落到實處，其原因是主要表現(xiàn)在：教練員日常事務(wù)繁忙、學校群體活動的時間安排不當而導致訓練場地無法保證、學校及社會活動的干擾以及學生負擔過重等。
3．運動訓練經(jīng)費及設(shè)施不足
調(diào)查結(jié)果表明，達到國家對高校體育場館設(shè)施方面規(guī)定配置要求的院校不多，有相當部分院校的訓練場、館設(shè)施缺乏、不配套，或破舊不堪，或已不能適應(yīng)正規(guī)比賽規(guī)則的要求。運動訓練經(jīng)費投入不足，缺口較大，因而導致其運動訓練無法正常、系統(tǒng)化地進行，訓練質(zhì)量也難以提高。
4．運動項目的布局不合理
沒有從“世界大運會戰(zhàn)略目標”著眼來統(tǒng)一規(guī)劃、考慮項目設(shè)置，而是各自為戰(zhàn)、急功近利。調(diào)查結(jié)果表明，目前主要以田徑和三大球占絕大多數(shù)，少數(shù)項目為“獨家經(jīng)營”，個別項目“無人問津”。
5．教練員現(xiàn)狀
由于近年來國家對高校招生出臺了一系列政策，各校均程度不同的擴大招生人數(shù)，使在校學生人數(shù)猛增，這樣一來，各校體育教師的工作量也相應(yīng)聚增。絕大多數(shù)的教練員是“一身兼多職”。在教練員職后培訓提高方面的方法、措施滯后，導致其進修提高機會少、信息閉塞。在實際訓練過程中憑經(jīng)驗行事，手段陳舊、方法落后，已難以適應(yīng)當前體育科技發(fā)展的需要。不少教練員自身綜合素質(zhì)較差，責任心不強，求知欲不高。調(diào)查結(jié)果表明，就當前高校教練員隊伍中十分缺乏既有較高科學訓練理論的“智力型”，又有豐富經(jīng)驗的“實踐經(jīng)驗”型相結(jié)合的高水平教練員。
二、臺灣學校體育訓練
從某種意義上講學校體育是競技體育的搖籃與基礎(chǔ)，即使輸了奧運會金牌，卻贏得了學校體育的發(fā)展，同樣也是一種輝煌與榮耀。臺灣學校體育訓練體系曾培養(yǎng)出一批具有奧運參賽水平的學生選手，這絕非一日之功，其成功背后必然是臺灣學校體育長期發(fā)展的結(jié)果。經(jīng)有關(guān)學者研究調(diào)查，臺灣學校體育的成功來自于、其科學有效的訓練模式。
（一）以高質(zhì)量、高效率為前提
1．訓練手段的多樣化
首先讓我們來看看臺北中學生女籃在比賽前的準備活動安排，時間約為20分鐘，內(nèi)容是先進行靜力性柔韌練習，強調(diào)必須把韌帶活動開，防止在比賽對抗中受傷；接著進行半場的上籃練習，強調(diào)上完籃后必須采用防守滑步回到練習隊形后面；跟著按位置進行一對一的攻防練習，強調(diào)必須全力對抗；最后進行全隊的四角傳球練習。在短短的20分鐘時間里，采取了適應(yīng)比賽實際的多種練習形式，使隊員盡快進人比賽狀態(tài)，與傳統(tǒng)的以跑籃、投籃為主的準備活動相比，其優(yōu)點顯而易見
2．訓練內(nèi)容的針對性
臺灣學生的球類比賽一般是在每年的11月份到次年的3月份進行的，通常一個中學的球隊要有四十多場的比賽，這就對隊員的實戰(zhàn)能力提出了較高的要求。因而也決定了平時的訓練必須針對比賽的實際。他們訓練隊員的經(jīng)驗是:在技術(shù)全面發(fā)展的基礎(chǔ)上重點培養(yǎng)其在自己位置上的技戰(zhàn)術(shù)運用能力。
關(guān)鍵詞：中學；體育教學；體育意識
一、為什么要培養(yǎng)學生的體育意識
體育能夠強健體魄，讓學生擁有健康的身體。如果想要讓一個人保持長久的鍛煉，就需要培養(yǎng)其正確的體育意識。對于中學生來說，體育教育處于最為關(guān)鍵的階段。這個階段里，鍛煉是次要，重要的是讓學生正確地認識和了解體育鍛煉，從而樹立自己的體育意識。在教育的過程中，教師應(yīng)該是乙方，而學生是甲方，應(yīng)該以學生為主。教師在學生日常的體育鍛煉中應(yīng)對學生進行客觀的引導，需要分別了解學生的潛力。并且培養(yǎng)的過程不應(yīng)該只是理論上的講授，更多的是應(yīng)該注重實際的運用。要能夠從學生的興趣出發(fā)，能夠體會到體育的樂趣，化被動為主動，就是很好的實際效果，從而讓學生能夠德、智、體、美、勞全面發(fā)展，更好地塑造自己。
二、培養(yǎng)學生體育意識的現(xiàn)狀
1.學生對體育意識的培養(yǎng)不重視
雖然培養(yǎng)中學生體育意識已經(jīng)引起大眾的關(guān)注，但是學生本身并沒有過多地關(guān)注以及重視這件事情。大多數(shù)學生的認識都比較客觀，而且單一。并且，由于現(xiàn)在生活質(zhì)量的提升，還由于獨生子女占大多數(shù)，所以學生普遍存在性格上的缺陷。學生的意志力不夠，大多已經(jīng)適應(yīng)了家長提供的優(yōu)越的生活環(huán)境，不能夠在鍛煉的過程中做到堅持。這種現(xiàn)象對體育意識的培養(yǎng)有很大的負面影響。
雖然國家加大了力度，并且反復強調(diào)中學生體育鍛煉的重要性，但還是有部分學校并沒有重視這一新的教育體制。學校的態(tài)度不正確，導致教師在具體實施上只是形式主義，而并沒有真正落到實處。學校因為過于注重升學率，在這種大環(huán)境下，學生也會對體育意識的培養(yǎng)不夠重視。學生不重視，自然也沒有興趣，因此想要培養(yǎng)學生的體育意識也只是紙上談兵。
三、培養(yǎng)學生體育意識的方法
1.講授基礎(chǔ)知識，轉(zhuǎn)變學生態(tài)度
通過教師對體育基礎(chǔ)知識的講解，讓學生正確地對待體育，形成正確的對待體育的態(tài)度。在講授的過程中，不能只是理論上的講課，要避免枯燥的課堂，更注重能夠活躍課堂氣氛的講課方式，達到多元化的效果，并且希望能夠與實際情況相結(jié)合。通過實例的說明，激發(fā)學生對體育鍛煉的興趣。在講課過程中，教師還可以通過競賽、演講、小組表演等模式來讓學生自主學習。將與體育相關(guān)的內(nèi)容更多地展示給學生。
2.改變教學方法，讓學生主動參與
如果能夠改變之前單純的訓練或者是單純的講課的教學方式，應(yīng)該就會有好的效果。單一的教學方式會讓課堂變得乏味，學生會沒有興趣去關(guān)注體育課，更不用說體育意識的培養(yǎng)。學生的參與度不高，就意味著講課的實際效果是極差的。因此，激發(fā)學生對體育課的興趣，讓學生不再被動，而是主動地參與，才是培養(yǎng)體育意識首先要做的。在開展室外的訓練時，課程越豐富多彩越好。因為，現(xiàn)在的學生大多數(shù)生活環(huán)境優(yōu)越，刻苦精神和意志力都有待加強。夏天和冬天，因為天氣的原因，很多學生不愿意參加課外的訓練。如果教師能夠開展多類型的體育訓練活動，學生有了更多的選擇，就會慢慢喜歡上這些體育活動。
3.培養(yǎng)興趣，享受體育的快樂
在以往的教學過程中，教師不夠注重學生的興趣在哪里，也不夠細心觀察學生的潛力，更沒有想要通過訓練培養(yǎng)學生合作創(chuàng)新精神。興趣能夠讓學生產(chǎn)生動力，沒有興趣就會有可能出現(xiàn)有部分學生喜歡體育但是并不喜歡上體育課的現(xiàn)象。如果教師能夠讓學生享受到體育的快樂，那么久而久之，學生對日常的體育訓練也會有興趣，這樣培養(yǎng)體育意識也不再困難。長期在這種氛圍下訓練，也能夠使學生的能力得到提高，使學生的心理和生理都能夠健康地發(fā)展。
4.培養(yǎng)合作意識
日常的體育訓練中，有很多活動都需要團隊合作。合作意識與體育訓練是相輔相成的。在體育訓練中，能夠培養(yǎng)學生的合作意識，讓學生意識到自己不是一個人在戰(zhàn)斗，并且能夠?qū)W會與他人合作，而不至于太自我化。反之，也是因為合作意識，能夠更好地進行體育訓練，與他人共同努力，得到集體的勝利。這種靠團隊取得的勝利比個人得到的勝利更有價值，更值得被稱贊。
5.培養(yǎng)自我鍛煉的能力
在學校的體育課堂時間十分有限，因此就需要教師培養(yǎng)學生的自我鍛煉能力。但這種鍛煉不是為了鍛煉而鍛煉，應(yīng)該將鍛煉視為一件持久的事情。教師在講授的過程中，除了教導學生鍛煉技術(shù)相關(guān)的內(nèi)容，學生的認知能力也需要培養(yǎng)。只有學生能夠真正體會到鍛煉的目的、重要性及意義，才會主動地并且能夠堅持地進行自我鍛煉。在課堂上的訓練中，教師應(yīng)該更加細致地關(guān)注學生，當學生有所突破時，要及時表揚，幫助他們建立信心。當學生對部分訓練項目出現(xiàn)畏懼心理時，要及時鼓勵。通過這種方式，也能夠鍛煉學生越來越勇敢，敢于挑戰(zhàn)突破自己。在這種潛移默化下，不僅能培養(yǎng)學生的體育意識，也能讓學生的心理得到更好的發(fā)展。
6.教師和學生需要更多的交流
在培養(yǎng)學生體育意識的道路上，教師一直都是很重要的角色。不只是引導，也在一定程度上擔任著榜樣的作用。如果教師能夠為人師表，能夠用積極向上的態(tài)度來陪伴著學生，學生也會在無形中向教師學習。通過榜樣的力量，來感受到體育鍛煉的魅力，從而對體育鍛煉產(chǎn)生興趣，并化為自己的實際行動。教師也應(yīng)該加強與學生的交流，及時了解學生的心理動態(tài)，掌握學生對體育的看法及態(tài)度，如果能夠做到學生出現(xiàn)問題后主動與教師溝通，就能夠更進一步地培養(yǎng)自身的體育意識。
7.學校要重視體育意識的培養(yǎng)
學校是否重視體育意識的培養(yǎng)，在一定程度上對培養(yǎng)學生的體育意識起著關(guān)鍵作用。如果學校不重視，體育教師在落實的過程中就會浮在表面上?，F(xiàn)在提倡的是德、智、體、美、勞全面發(fā)展的教育體系，需要的也是素質(zhì)教育下的全面型人才。如果只是文化課優(yōu)異，但是沒有過硬的身體素質(zhì)，這種類型的學生并不能被稱之為人才。學校除了在對待態(tài)度上要有所改變，也應(yīng)該在資金的投放上有實質(zhì)性的突破。投放資金能夠完善體育設(shè)施，開展更多豐富的體育訓練項目，也能夠促進學生對體育訓練的興趣。另外，學校在選擇體育教師時，也要嚴格挑選。通過這種方式，在某種程度上也能夠促進體育意識的培養(yǎng)。
在中學體育教學中培養(yǎng)學生的體育意識是當前被大眾關(guān)注的話題。教育體制改革后，國家提倡培養(yǎng)德、智、體、美、勞全面發(fā)展的人才，國家需要的人才必須身體素質(zhì)和心理素質(zhì)都要過硬。因此，學校應(yīng)該通過種種方式，從細節(jié)入手，激發(fā)學生對體育的興趣，培養(yǎng)學生的體育意識。在日常的體育訓練中，學生擁有了強健的體魄，培養(yǎng)了合作意識、刻苦精神，能夠突破自我，并且能夠更好地塑造自己，使自己成為全面型人才。
綜上所述，在中學體育教學絕不是為了鍛煉而鍛煉，應(yīng)更多關(guān)注怎樣使學生得到更好的發(fā)展。
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關(guān)鍵詞：青少年體育；乒乓球訓練
乒乓球運動在世界范圍內(nèi)廣泛普及并深受廣大群眾喜愛的一種球類體育活動，同時也是我國的國球。在當代青少年乒乓球體育訓練活動中，怎樣挖掘和激發(fā)他們的內(nèi)在潛能，使他們在訓練中發(fā)揮出最佳水平，是目前所有體育老師和青少年比較關(guān)注和重視的問題。本文主要研究在青少年體育中如何加強乒乓球訓練。
一、激發(fā)青少年對乒乓球運動的興趣
在青少年乒乓球體育運動中，要想激發(fā)青少年的興趣，主要在啟蒙階段進行培養(yǎng)，大體分為三個方面來進行。首先，體育老師或者教練員要和藹可親、耐心講解、語言生動形象、內(nèi)容比較容易理解和掌握。其次，訓練的形式和手段要有多樣性，靈活運用，使青少年感到新鮮，防止訓練單調(diào)、枯燥無味。最后，通過組織參加訓練和競賽，增加青少年的興趣。
二、乒乓球的概述
（一）乒乓球的基本動作
乒乓球的握拍動作是乒乓球動作的基礎(chǔ)，青少年使用什么樣的握拍方式會影響他們以后打法形成動作的質(zhì)量?，F(xiàn)在世界上比較流行的兩大握拍法是：直握拍和橫握拍，這兩種握拍法有不同的優(yōu)缺點。握拍是穩(wěn)定性和靈活性兩者之間的統(tǒng)一，握拍時虎口的大小以及握拍的深淺，都影響著運動的靈活性以及爆發(fā)力，握拍主要是依據(jù)自身的打法特點來把握尺度，以有助于技術(shù)進步和發(fā)展為準。握拍時還要自然，不能過分用力，過度緊張，要保持適當?shù)木o張。握拍一旦確定之后不要隨便變動，只要有一點小的變動也會對打球造成不適，從而對擊球動作造成一定的影響。
（二）熟悉乒乓球球性的主要目的
熟練掌握乒乓球球性的主要目的就是對運動感知能力的培養(yǎng)。具體的練習方法有：打吊球法，就是用線把乒乓球吊起，球的高度和青少年的腰部在同一高度，然后進行擊球聯(lián)系。托球法：手持球拍在身體前面把乒乓球向上托起，可以在走動中托球。對墻擊球法：分為落地擊球和直接擊球兩種方法。可以使用調(diào)整人與墻面之間的距離以及擊墻的范圍，使用兩人輪流擊球的方法來調(diào)節(jié)難度的大小。
（三）加強訓練技術(shù)動作，善于抓住主要環(huán)節(jié)
在乒乓球運動中，技術(shù)動作的種類比較多、比較細。腰部動作在所有的技術(shù)動作中起著非常重要的作用，腰部動作使用得當，有助于協(xié)調(diào)動作，加快步法的移動，增強擊球力量和拉球之間的旋轉(zhuǎn)。比如，在學習正手擊球動作時，要先學好轉(zhuǎn)腰動作，平常訓練之前，可以先做一下兩手卡腰的轉(zhuǎn)腰練習，然后再持拍站好位置。掌握轉(zhuǎn)腰動作，可以進一步練習正手擊球的揮拍動作，體育老師或者訓練員先講清楚具體地揮拍動作，使青少年正確了解，進而掌握正手擊球動作。
（四）建立親子乒乓球訓練課
建立親子乒乓球的主要目的是展現(xiàn)家長的榜樣性和參與性，由于青少年剛剛參加乒乓球體育訓練時需要家長的陪同，而且青少年在心理上比較怕生，不愿意和老師或訓練員合作，這樣就造成教學的障礙。而建立親子乒乓球訓練課可以很好地將這一問題解決，通過這樣的方式來訓練，在一定程度上滿足了家長學習乒乓球的愿望，取得的效果是比較好的，還推進了全民健身運動的開展，同時也促進了青少年學習乒乓球的自信心和積極性。
三、科學合理的訓練方法
青少年由于年齡比較小，心理還不是很成熟，這樣他們的自控力和自制力比較差，但是對外界的一切事物充滿著好奇。因此，在一開始訓練時，首先讓他們熟悉了解乒乓球的球性，然后以游戲的形式對他們進行訓練，也就是情境游戲?qū)W習法。例如：把所有裝有球的小籃子放在球臺的一角，同邊的另一角放一個空籃子，讓孩子們用握球拍的手把籃子中的球一個個放到剛才的空籃子中去，在有限的時間內(nèi)看誰放的球比較多；對墻擊球賽，在初步學到基本動作之后，把乒乓球用線吊起，讓學生擊球，運用正確的擊球、攻球工作去接觸球，看誰接觸到球的次數(shù)比較多。這樣的練習方式不僅滿足少年們的好奇心和好勝心，還可以熟悉乒乓球的球性，掌握基本運動動作，進而激發(fā)學生的興趣，提高他們訓練的主動性和積極性。
結(jié)語：
在青少年乒乓球體育訓練中，使用多種方法讓他們熟悉乒乓球的球性，掌握基本的動作，可以激發(fā)練習和訓練的興趣，培養(yǎng)他們的主觀能動性，還可以使他們增強身體素質(zhì)和心理素質(zhì)，提高現(xiàn)有的乒乓球運動技術(shù)水平，從而促進青少年的全面素質(zhì)發(fā)展。
參考文獻：
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[關(guān)鍵詞]武術(shù)運動 高職院校武術(shù)運動的現(xiàn)狀 業(yè)余訓練方法
前言
武術(shù)是我國勞動人民在長期生產(chǎn)、勞動實踐及生存斗爭中，創(chuàng)造和發(fā)展起來的一項具有獨特民族風格的傳統(tǒng)體育項目。作為我國一項文化遺產(chǎn)，武術(shù)自古以來深受廣大人民群眾的喜愛。青少年是祖國的未來，大學生作為社會的精英階層，弘揚中華武術(shù)，振興中華民族的重擔落在了他們的肩上。培養(yǎng)中華武術(shù)的優(yōu)秀人才，應(yīng)從少年抓起。近年來，伴隨著我國教育體制改革，國家大力提倡素質(zhì)教育，武術(shù)課被列入了大學體育與健康課的主干科目，這項活動逐漸在大學生中得到普及。在此，我們試圖對大學武術(shù)業(yè)余訓練的現(xiàn)狀、方法以及武術(shù)訓練的意義做出探討，努力提高學生的身體心理方面的綜合素質(zhì)。
一、職業(yè)院校體育業(yè)余訓練現(xiàn)狀
現(xiàn)階段，職業(yè)院校的辦學經(jīng)費和辦學規(guī)模和普通高等院校還存在較大差距，這種辦學的普遍狀況決定了職業(yè)院校在相當長的時間里教學、訓練的經(jīng)費很難得到足夠的保障?？偠灾?，目前我國高等職業(yè)院校體育教育及業(yè)余訓練的現(xiàn)狀是人力物力財力都很貧乏，概括的講就是缺少足夠的訓練，教學經(jīng)費、缺少標準的運動場地、缺少專業(yè)的訓練器具、缺少專項能力強的體育訓練教練，這種硬件設(shè)施及軟件人才上的匱乏，給高等職業(yè)院校體育教學及體育業(yè)余訓練帶來了困難，而這種現(xiàn)狀的根源歸咎起來主要有以下幾點：
（1）學校領(lǐng)導重視不夠
一個懂得教育規(guī)律、熱心體育事業(yè)的領(lǐng)導班子是搞好業(yè)余訓練的重要保證，但目前的現(xiàn)狀是，學校領(lǐng)導由于辦學政績的需要，片面追求學生技能競賽獲獎而對日常的體育訓練不夠重視，覺得體育教學教學以及體育訓練沒有必要，給開展武術(shù)運動的教學和業(yè)余訓練帶來不可忽視的阻礙因素。
（2）體育教師積極性不高
廣大體育教師的工資待遇與其他學科教師相比，不是很高；并且人事制度改革后，高職院校很多體育教師的經(jīng)濟和政治待遇都得不到保障。不同酬的現(xiàn)象時有發(fā)生，特別在職評、晉級、評優(yōu)中和其他科目教師相比，名額偏少，長此以往，很少人再起早貪黑，摸爬滾打，默默耕耘在操場上了?；谏鲜鲈颍w育教師的積極性嚴重受挫。
二、開展高等職業(yè)院校武術(shù)教學及業(yè)余訓練的作用
武術(shù)運動有自由搏擊項目，也有基本套路。也是具備形神兼?zhèn)?、表里如一的完美運動項目。而武術(shù)運動器械的種類也是琳瑯滿目，運動動作的變化無常，高難動作的更是扣人心弦。
從一些研究結(jié)果可以看出，青少年正處于生長發(fā)育時期，心血管系統(tǒng)、神經(jīng)骨骼、肌肉系統(tǒng)均尚未發(fā)育成熟，但他們精力充沛、興奮性高，易于接受新鮮事物，興趣廣泛，思想活躍，求知欲望高，可塑性強，這是他們發(fā)育過程中的特點，各類職業(yè)院校的業(yè)余訓練中，在保證學生完成必修課的成績不受影響的前提下，要使青少年武術(shù)愛好者及有些專長的綜合素質(zhì)的提高，不僅要提高練習者身體綜合素質(zhì)和武術(shù)運動的專項能力，對基本技術(shù)要求細膩扎實，對作風上要求頑強果敢。
三、開展職業(yè)院校業(yè)余武術(shù)教學及訓練的具體措施
（1）制定合理的教學和業(yè)余訓練內(nèi)容
高等職業(yè)院校現(xiàn)有的武術(shù)業(yè)余訓練的基本不僅內(nèi)容有：武術(shù)運動的技術(shù)訓練、自由搏擊的戰(zhàn)術(shù)訓練、身體素質(zhì)訓練等方面的練習，也有武德、對抗練習時的心理方面的訓練。因此，我們對高等職業(yè)院校武術(shù)訓練中的基本技術(shù)進行研究和分析，基本技能的訓練應(yīng)該應(yīng)從如下三點進行訓練和練習：
1.武術(shù)基本功訓練
高等職業(yè)院校的學生武術(shù)基本功訓練的目的在于發(fā)展一般和專項最需要的身體素質(zhì)，為更好地掌握武術(shù)運動的基本動作和提升套路技巧打下良好的身體基礎(chǔ)。其訓練的基本項目有，腿力、腰部力量及柔韌性、臂功等。為了全面的提高身體素質(zhì)，還采用一些輔助練習，現(xiàn)在的輔助運動項目的訓練內(nèi)容和訓練方法主要包括舉重的力量訓練，田徑的跑跳等運動，使訓練者的身體技能得到全面的提高。
加強基本功訓練可以收到以下幾個方面的效果。
①能夠較快而有效的提高身體素質(zhì)。
②能夠為掌握和提高基本動作、高難度動作以及套路演練技巧打下良好的基礎(chǔ)。
③能夠延長運動壽命。
④能夠避免和減少傷害事故。
2.武術(shù)運動基本動作訓練
基本動作是構(gòu)成成套動作的必要條件，也是套路運動的基本構(gòu)成。能否熟練的掌握基本動作，直接影響著成套動作完成的質(zhì)量。對當代大學生進行訓練的基本動作有手、腿、腰等基本動作的動作要素，然后再進行較為困難動作的練習?；緞幼鞯膶W習為套路演練技術(shù)的提高打下牢固的基礎(chǔ)。
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【摘 要】體育游戲在初中教學中具有活躍氛圍、提高教學生動性以及增強學生積極性等方面的重要作用，其主要分為熱身性游戲、技能性游戲、競賽性游戲、放松性游戲等幾種類型。在教學中可以從四個方面著手發(fā)揮體育游戲的作用:以熱身游戲保證學生身心進入運動狀態(tài);以技能游戲改善體育課堂枯燥乏味的現(xiàn)狀;以競賽游戲激發(fā)學生體育訓練積極的效果;以放松游戲幫助學生恢復正常身心水平。
關(guān)鍵詞 初中體育；游戲教學；分析研究
在初中體育教學工作中，教師要善于改革與創(chuàng)新，針對體育教學中存在的枯燥乏味的問題，將生動的教學內(nèi)容引入體育教學，增強學生的學習興趣。在這一環(huán)節(jié)，教師可以將體育游戲的作用發(fā)揮出來，既可以增加體育游戲活躍教學氛圍，也可以對訓練內(nèi)容進行改進，增強體育教學生動形象的效果。筆者在體育教學中充分發(fā)揮體育游戲的作用，提高了體育教學的有效性，本文將作簡要論述。
一、初中體育教學中游戲的主要類型
1.熱身性游戲。熱身性游戲主要是指在體育教學前，教師運用一些小游戲的方式，讓學生進行熱身，代替?zhèn)鹘y(tǒng)的熱身運動，讓學生在趣味小游戲中將身體狀態(tài)調(diào)節(jié)到運動狀態(tài)，減少運動中對身體的損害程度。
2.技能性游戲。技能性游戲主要是指在體育運動項目訓練中，教師為了緩解學生對機械單調(diào)訓練項目的乏味感，將其改造為趣味游戲活動，將動作訓練要求蘊含在游戲活動之中，在游戲中進行動作要點的訓練，實現(xiàn)寓教于樂的效果，促進學生對技能要點的掌握。
3.競賽性游戲。競賽性游戲主要是指教師利用初中生上進心強、競爭欲望強的特點，將一些訓練動作與項目設(shè)計為競爭或者競賽方式，讓學生展示自己訓練的成果，與其他同學進行比賽，通過營造競爭氛圍調(diào)動學生的訓練積極性，在相互競爭的環(huán)境與氛圍中提高訓練實際成效。
4.放松性游戲。放松性游戲主要是指在體育教學結(jié)束前，為了讓學生的身體處于放松狀態(tài)，最大限度地減少對下一節(jié)課的影響，采取一些舒緩的小游戲，讓學生的身心狀態(tài)從激烈逐步過渡到舒緩狀態(tài)，從而圓滿完成本節(jié)課的體育教學活動。
二、初中體育教學中游戲的運用要點
1.以熱身游戲保證學生身心進入運動狀態(tài)。在體育教學前的熱身運動中，許多教師多少年沿用同樣的熱身運動模式，學生對此難以感受到新意。針對這樣的狀況，筆者對熱身運動進行了改進，采取熱身小游戲的方式調(diào)動學生的學習積極性，如采取蛇形跑、反口令游戲等，這樣的小游戲活動不僅能夠幫助學生進行熱身，還能夠提高學生的體育學習興趣，為接下來的體育教學活動奠定良好的基礎(chǔ)。筆者在教學中深有感觸，熱身運動方式的改變，讓學生在思想上對體育學科更加感興趣，投入的積極性更高，改變了以往體育教學枯燥的狀態(tài)，有助于教學成效的提升。
2.以技能游戲改善體育課堂枯燥乏味現(xiàn)狀。初中體育教學工作中，室外課為主，其中許多技能性動作的訓練不僅消耗體力較大，而且較為乏味，學生在訓練中興趣不足，影響了教學成效。針對這樣的狀況，體育教師應(yīng)當從教學設(shè)計方面下功夫，尤其是對教學與訓練內(nèi)容進行優(yōu)化與改進，將枯燥的訓練內(nèi)容改造為生動的訓練內(nèi)容，可以增強對學生的吸引力，達到提高體育教學成效的目標。例如在排球教學中，學生對正面墊球的動作要領(lǐng)掌握效果不佳，需要進行反復的訓練進行鞏固，以幫助學生掌握動作要領(lǐng)。但是單純地進行正面墊球訓練，學生的興趣不足，容易產(chǎn)生心理疲勞，不利于教學活動的開展。筆者在教學中將這一活動設(shè)計為“四人組墊球小游戲”，將學生編為四人組進行墊球游戲，不僅提高了學生對墊球動作的掌握效果，而且訓練了學生橫向快速移動的能力，學生在興趣盎然的游戲活動中絲毫不覺得枯燥，游戲的過程也是技能動作訓練的過程，較好地完成了教學目標。
3.以競賽游戲激發(fā)學生體育訓練積極性。初中生正處于青春期，這一時期的青少年最為顯著的身心特點是競爭欲望強烈，學習與生活中喜歡與人比個高低，這樣的心理能夠為體育教學所用，教師可以趁勢利導，在教學中設(shè)計一些競賽性游戲活動，將所要訓練和鞏固的技能動作要點蘊含其中，讓學生在相互競爭的游戲活動中提高對動作技能的掌握效果。例如在籃球教學中，正確、快速地運球技能是教學的一個難點，如果直接要求學生進行反復訓練，效果必定難以達到預期目標。在這樣的背景下，筆者設(shè)計了“50米運球往返接力游戲”，將學生分為幾個小組，開展這一游戲接力活動，過程中學生如果犯規(guī)則從頭開始。這樣的游戲讓學生充滿了參與的興趣，同時競爭的欲望大大增強，在小組競賽活動中，學生對這一技能動作掌握的效果以及速度都有了明顯提高。這樣的競賽活動緊貼學生的身心發(fā)展實際，同時也提高了體育教學的生動形象程度，有助于教學成效的提升。
4.以放松游戲幫助學生恢復正常身心水平。激烈的運動技能教學結(jié)束后，學生的身心還處于不平靜的狀態(tài)，一般應(yīng)當采用放松運動的方式幫助學生調(diào)節(jié)身心，逐步回歸正常狀態(tài)。筆者在教學活動中嘗試運用放松性游戲的方式，帶領(lǐng)學生做一些舒緩的小游戲活動，如動作比劃猜物品小游戲，要求學生兩人一組，其中一人通過動作筆畫引導，另一人猜出所描繪的物品，以這樣的趣味小游戲圓滿結(jié)束體育教學，放松了學生的身心，效果較為明顯。
綜上所述，在初中體育教學中，教師應(yīng)當結(jié)合學生身心特點以及教學實際需要，創(chuàng)造性地運用游戲活動，提高教學的生動形象程度，以緩解學生的疲勞感，提高體育教學成效。
參考文獻
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[2]尤勇.淺析游戲在初中體育教學中的作用[J].中國校外教育.2011(05)
關(guān)鍵字：云南省;體育旅游;發(fā)展現(xiàn)狀
一、云南體育旅游的概況
云南是一個著名的旅游大省，旅游產(chǎn)業(yè)已成為云南經(jīng)濟發(fā)展的支柱產(chǎn)業(yè)，現(xiàn)在年均到云南旅游的人數(shù)已達4750萬，旅游收入達220億元人民幣[1]。由于中國經(jīng)濟高速增長、人們生活觀念的改變和提升、收入階層差異變化帶來的生活方式的改變，使得旅游市場需求變得越來越豐富多彩和形式多樣化，以往傳統(tǒng)的旅游產(chǎn)品已經(jīng)不能滿足消費者日益增長的生活需求。使得傳統(tǒng)的旅游產(chǎn)品向運動鍛煉、娛樂休閑、保健療養(yǎng)等多個方向發(fā)展，旅游者從傳統(tǒng)的觀賞型旅游向參與體驗型旅游發(fā)展，要自身參與到旅游活動中去，體驗旅游活動所帶來的樂趣和享受，促進身體健康，豐富生活狀態(tài)。所以，為了滿足人們?nèi)找鏀U大的消費需求，充實和豐富云南旅游業(yè)的類型與品種，推進云南旅游業(yè)的升級提高、深度發(fā)掘與可持續(xù)發(fā)展，急需開發(fā)寓觀光、休閑、探險、健身、娛樂、科考為一體的體育旅游產(chǎn)品。
體育旅游作為一種特殊的旅游產(chǎn)品，它以其形式多樣的活動和特殊的價值功能滿足著現(xiàn)代人在旅游活動中求新、求奇、求險、求健、求美的身心需求，可有效地拓展大眾的消費領(lǐng)域，引導人們改變傳統(tǒng)的消費結(jié)構(gòu)，擴大旅游消費需求，最終推進旅游業(yè)的迅速發(fā)展[2]。云南旅游業(yè)經(jīng)過多年的發(fā)展，立足國內(nèi)外旅游大格局，以創(chuàng)新旅游區(qū)域體系為目標，不斷進行產(chǎn)業(yè)體系布局的結(jié)構(gòu)調(diào)整，初步形成了觀光體驗旅游、休閑度假旅游、特色專項旅游三大旅游產(chǎn)品系列。（1）觀光體驗旅游產(chǎn)品系列主要由自然風光、民俗風情、歷史文化旅游產(chǎn)品組成。（2）休閑度假旅游產(chǎn)品系列主要有綠色健康旅游、高原運動旅游、置業(yè)度假旅游、鄉(xiāng)村旅游、環(huán)城游憩旅游等。（3）特色專項旅游產(chǎn)品系列主要由紅色旅游、生態(tài)旅游、會展旅游、節(jié)慶旅游、農(nóng)業(yè)旅游、工業(yè)旅游、修學旅游、科考旅游等產(chǎn)品組成。利用自然旅游資源優(yōu)勢發(fā)展起來的觀光體驗旅游產(chǎn)品已經(jīng)發(fā)展得比較成熟，在傳統(tǒng)的旅游市場中占主導地位;而休閑度假和特色專項旅游產(chǎn)品則成為新型旅游市場的發(fā)展方向;特別是以高爾夫休閑度假旅游、高原體育訓練、體育探險、運動訓練競賽和跨國界漂流、登山、攀巖、自駕車等多種戶外運動的體育旅游產(chǎn)品的前景將非常廣闊。
二、云南省發(fā)展體育旅游的SWOT分析
2.1 云南省發(fā)展體育旅游的優(yōu)勢
2.1.1 得天獨厚的氣候優(yōu)勢是云南發(fā)展體育旅游的前提
云南素有“春城”的美譽，全省年平均氣溫在10-22℃之間，溫暖舒適，氣候宜人。全省大部分地區(qū)夏無酷暑、冬無嚴寒，四季溫暖如春，一年四季都適宜旅游的優(yōu)良氣候環(huán)境。由于其優(yōu)良的氣候環(huán)境，特別適合多種動植物的生長，全省森林覆蓋率達49.9%，高出全國平均水平33.9個百分點，綠化面積大，空氣質(zhì)量好，特別適合體育活動的開展。
2.1.2 獨特多樣的自然旅游資源為體育旅游的開展增光添彩
云南省地形地貌豐富多樣，不僅擁有平緩的高原、落差巨大的高山峽谷、盆地四周起伏和緩的喀斯特地貌，更有“三江并流”的世界奇觀和驚險刺激的虎跳峽。特殊的高原地理環(huán)境，打造出許多國內(nèi)著名、亞洲一流的體育訓練基地，如昆明海埂訓練基地、紅塔體育基地、呈貢體育基地等。這些體育訓練基地每年都為內(nèi)地輸送大批優(yōu)秀的體育運動員，也吸引著來自全國各地的康樂休閑的消費者們。并形成了其獨具特色的高原體育訓練產(chǎn)業(yè)帶。云南極其豐富的水力資源，這些都是無與倫比的漂流資源，特別是落差之大的三江并流、虎跳峽是漂流探險的最佳之選。而洱海、撫仙湖、瀘沽湖、陽宗海等水域則是設(shè)置水上游樂場或開展水上沖浪、潛水、垂釣、帆船、劃艇、龍舟等體育娛樂項目的重要區(qū)域。
2.1.3 多民族風情濃郁的傳統(tǒng)體育資源形式奇特
在云南25個少數(shù)民族中，流傳著豐富多彩、種類繁多的少數(shù)民族傳統(tǒng)體育。據(jù)不完全統(tǒng)計，云南的少數(shù)民族體育項目多達300多項，例如過溜索、登天梯、爬刀竿、射箭等民族民間活動獨具特色[3]。眾多少數(shù)民族在長期的生產(chǎn)勞動的過程中，逐漸形成了其獨具民族特色的體育娛樂項目。這些休閑體育項目不僅可以娛樂身心、陶冶情操、緩解疲勞;更是其少數(shù)民族文化的精髓所在，代表著其數(shù)千年來的文化傳承和精神底蘊。例如，到迪慶不僅可以讓游客參觀風格特異的藏族宗教建筑，領(lǐng)略其藏傳佛教的威嚴，參加歌舞、繪畫、演奏和射箭、賽馬、摔跤等體育項目表演，還可以徒步登上巍峨的山峰，領(lǐng)略雄偉壯觀的云南高原風光;步入楚雄彝人古鎮(zhèn)，不僅可以了解彝族畢摩文化和十月太陽歷、的博大精深，還可以親身體驗彝族傳統(tǒng)體育項目及歌舞如：武術(shù)、斗牛、摔跤、賽馬、跳弩、阿細跳月、跳菜、跳腳等，這些都具有典型的少數(shù)民族文化特色和內(nèi)涵，將會成為云南體育旅游可持續(xù)發(fā)展的活字招牌。
2.1.4 住宿業(yè)發(fā)達、旅游接待設(shè)施較完善
云南是著名的老牌旅游大省，其旅游業(yè)的發(fā)展直接關(guān)系到其經(jīng)濟建設(shè)的大格局。所以一直非常注重旅游接待設(shè)施的完善，積極引入國際著名酒店。尤其是旅游自然豐富、前景廣闊、國內(nèi)外旅客經(jīng)常光顧的昆明、麗江兩市，國際著名服務(wù)設(shè)施一流的度假酒店數(shù)量眾多。如喜來登、萬豪、麗斯卡爾頓、希爾頓、假日、凱賓斯基等，眾多國際品牌連鎖酒店紛紛在此落戶。還有許多本土酒店品牌，如悅椿、南亞風情園大酒店、七天等都可以為國內(nèi)外的愛好旅游的游客們提供符合國際標準的住宿服務(wù)。特別是麗江的別具一格、極具當?shù)丶{西族民族風情的小客棧吸引著來自五湖四海的朋友們流連忘返。
2.2 云南省體育旅游的行業(yè)劣勢
2.2.1 體育旅游產(chǎn)品結(jié)構(gòu)單一、形式老化
長期以來傳統(tǒng)旅游產(chǎn)品在旅游市場中一直占據(jù)著主導地位。其游覽觀賞、好奇獵艷、休閑消遣的的特征使得自然旅游資源得到了很好的開發(fā)。而民族體育資源、體育競賽與訓練資源的開發(fā)利用程度低。隨著人們生活方式的改變，傳統(tǒng)旅游市場的產(chǎn)品結(jié)構(gòu)的單一、品種的單調(diào)、種類的貧乏、形式的老化已經(jīng)遠遠滿足不了其對新興旅游產(chǎn)品的需求。而好奇求險、運動訓練、求新刺激等的要求越來越高。這使得傳統(tǒng)的旅游產(chǎn)品向運動鍛煉、娛樂休閑、保健療養(yǎng)、獵奇求險等多個方向發(fā)展，旅游者從傳統(tǒng)的觀賞型旅游向參與體驗型旅游發(fā)展。不但要充分利用豐富的自然旅游資源、濃厚的人文旅游資源，還要深層次的開發(fā)體育競賽、體育康復保健療養(yǎng)等體育資源。多層次、全方位、深角度的對現(xiàn)有的體育旅游資源進行開發(fā)改造加工，改變現(xiàn)有體育旅游市場單一、重復、老套的旅游產(chǎn)品形式。體育旅游除了要充分利用開發(fā)打造傳統(tǒng)的體育旅游項目以外，還需要開發(fā)新異刺激、有趣冒險的體育旅游項目和差異化、地域特色鮮明的民族體育節(jié)慶產(chǎn)品，以濃烈的民族特色和地方特色來拓展客源市場。
2.2.2 體育旅游產(chǎn)品市場開發(fā)程度不夠、缺乏高品位的體育旅游精品
云南擁有豐富的民族體育資源、探險資源、大眾休閑資源、體育競賽與訓練資源，但其體育旅游資源整體的開發(fā)利用程度不高、資源整合利用率低下，使其特色優(yōu)勢不能很好地顯現(xiàn)出來，而出現(xiàn)“路邊攤”現(xiàn)象;其次品牌意識淡漠，缺少對產(chǎn)品的深度挖掘的耐心和對品牌的追捧度。由于對具有云南少數(shù)民族特色的體育項目的品牌宣傳與促銷力度不夠，導致嚴重缺乏有深影響、高品位的體育旅游精品;例如，很多來過昆明旅游的人都認為，昆明沒太多好玩的，只愿意花費一兩天在昆明逗留，逛逛石林、民族村，還有因為“天下第一聯(lián)”而聞名的大觀樓。除此之外就轉(zhuǎn)去麗江、西雙版納這些更具旅游代表性的景點，僅僅是將昆明當做旅途途經(jīng)的中轉(zhuǎn)站。還有的游客在昆明逛了逛 游覽了幾個景點，但是對昆明的民族文化內(nèi)涵和城市形象特征卻還是沒有大概的了解。特別是對昆明的傳統(tǒng)食品業(yè)和旅游工藝品業(yè)開發(fā)不力非常不能理解。昆明一直以少數(shù)民族豐富多彩文化為對外形象，而在旅客在游覽欣賞過程中卻很難體會到，使得現(xiàn)實和理想差距太大，長此以往將嚴重云南體育旅游產(chǎn)品核心競爭力的培養(yǎng)和體育旅游產(chǎn)業(yè)長期、科學、合理有效發(fā)展。
2.2.3 體育旅游活動整體配合性差，體育旅游設(shè)施不完善
要想成為一個優(yōu)秀的旅游城市，光靠接待娛樂設(shè)施是不夠的，必須還要有相關(guān)游務(wù)環(huán)境來與之相配。比如道路交通網(wǎng)絡(luò)、旅游景點的開局、旅游信息服務(wù)中心等等。國內(nèi)很多城市，往往由于交通不便，車輛擁堵，以至于去景點的途中花費太多多余的時間，游客的積極性都被磨光了。昆明就是這種情況。昆明大部分景點都在郊區(qū)，與市區(qū)相聚較遠，而城郊之間往往交通不太便利。旅客在前往目的地的途中便花費了太多的時間和精力，對景點的渴望程度便大大減小。更甚者云南的景點都比較分散，往往要花費比較多的時間。再加之道路交通網(wǎng)不完善，花費在路途中的時間甚至占整個旅游活動的三分之一。
2.2.4 少數(shù)民族體育旅游缺乏核心競爭力
作為一個旅游大省，應(yīng)注意其整體形象的塑造，特別是要擁有自己的特色景點和文化物。云南作為少數(shù)民族最集中、少數(shù)民族文化最濃郁的地方，其體育旅游的重點必須突出少數(shù)民族風情濃郁和民族大團結(jié)的鮮明特色。但是不少來過云南的人都有這樣的反映：云南的自然風光、地貌景觀很豐富，但是具有民族特色的東西不多。就算有其代表性也不強，特征也不明顯，沒有形成自己的獨特優(yōu)勢。更不要說其他的主題旅游了，應(yīng)加強其的開發(fā)，突出其與眾不同的地方，形成其強大的競爭力。
2.3 云南省體育旅游行業(yè)的機遇
2.3.1 各級政府的高度重視和體育旅游聯(lián)合體的形成是體育旅游發(fā)展的保障
西部大開發(fā)給云南帶來一系列優(yōu)惠政策。旅游業(yè)作為四大支柱產(chǎn)業(yè)之一，云南政府部門2004年提出了《云南旅游倍增計劃》，即到2010 年全省的旅游總收入要在2003年的基礎(chǔ)上翻一番，達到750億;到2020年要達到1500億。而且，對體育旅游的重視程度也在不斷提高，將其列入云南旅游產(chǎn)業(yè)的新經(jīng)濟增長點，這就使云南體育旅游的發(fā)展擁有了特殊的政策保證與社會環(huán)境支持條件【4】。而且云南、四川、重慶、、貴州五省區(qū)市有關(guān)部門聯(lián)合近年來多次召開“西南三省一區(qū)一市體育旅游協(xié)作會”，五地聯(lián)合共建體育旅游聯(lián)合體，合作五方將積極開發(fā)西南體育旅游項目、線路，組成西南地區(qū)最大、最專業(yè)的體育旅游服務(wù)團隊。這五地將加大相互合作的力度，充分利用相互間的有利資源，取其所長，相互溝通有余，最大限度的來吸引游客來西南地區(qū)旅游體驗。
2.3.2 體育旅游產(chǎn)業(yè)的自身發(fā)展和旅游群體需求進一步提升
隨著現(xiàn)代體育的社會化、世界化進程的推進，體育競技產(chǎn)業(yè)對社會的政治、經(jīng)濟、文化產(chǎn)生廣泛而深遠的影響，其擁有的意義已經(jīng)遠遠超越體育自身的范疇，同時也給競賽舉辦地帶來千載難逢的跳躍式發(fā)展的歷史機遇。通過體育賽事的進行提升了競賽地的知名度，吸引著大批的游客來此觀賞和旅游。如體育旅游資源中的大山名川、江河湖海、草原、森林、海濱沙灘、天然溫泉、風雨冰雪以及蔚藍的天空、清新的空氣、燦爛的陽光，，等優(yōu)美的自然環(huán)境，都有益于人們的身心健康。而體育活動的內(nèi)容豐姿多彩，功能呈現(xiàn)多元化特性?？蛇_到健身強體，消除心理緊張和煩躁，培養(yǎng)高尚情操的目的。促進人們形成科學、文明、健康的生活與休閑娛樂方式，提高廣大人民群眾的生活質(zhì)量，促進體育人口的迅速增長，最終推動全民健身活動的全面開展。
2.4 云南省發(fā)展體育旅游行業(yè)的競爭威脅
2.4.1 來自國內(nèi)其他省份的競爭
四季常青的廣東省作為國內(nèi)經(jīng)濟發(fā)達地區(qū)，是體育旅游興起最早的省份之一，其豐富的體育資源、形式多樣的的體育旅游方式，比如說高爾夫旅游、探險刺激的戶外運動和海上沖浪等新穎的水上運動吸引了眾多愛好體育運動的游客，再加之其便利的交通、先進的服務(wù)設(shè)施和高水平的消費觀念引來了大部分的港澳臺高爾夫游客。海南以其獨特靠海的地理位置和眾多的自然資源成為體育旅游的先行者。山東省則以其靠山近海的優(yōu)越地理條件，再加上與韓國、日本的近距離使其大量的吸引韓國日本的客源。而同樣為后起之秀的云南省，雖然發(fā)展體育旅游產(chǎn)業(yè)的起步較晚，但潛力很高，尤其是其獨特的民族體育資源，只要能開發(fā)其潛在的價值，定能擁有廣闊的發(fā)展天地。
2.4.2 來自東南亞國家的競爭
東南亞的泰國、馬來西亞、新加坡等國地處熱帶，自然條件很適合開展體育旅游，特別適合修建高爾夫球場。再加之當?shù)氐土奈飪r，和較高的國際開放程度，使得這些國家一直都是歐美旅游，開展高爾夫運動的好去處。在日韓游客心目中，東南亞是比云南更靠前考慮的旅游目的地。每周往返于泰國和韓國之間的航班頻繁程度遠比云南高。
三、結(jié)論
因此，我們可以得出結(jié)論：云南的體育旅游行業(yè)是一個存在巨大發(fā)展?jié)摿Φ某柈a(chǎn)業(yè)，其的健康持續(xù)有效的發(fā)展將給云南帶來巨大的社會、生態(tài)、經(jīng)濟效益。為此，我們必須在充分發(fā)揮云南體育旅游行業(yè)的獨特優(yōu)勢的基礎(chǔ)上，揚長避短，取其精華，去其糟粕，使其成為拉動云南經(jīng)濟快速、健康、可持續(xù)增長的有力杠桿。
參考文獻
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關(guān)鍵詞：體育高考生；心理問題；體育訓練
前言
每年一度的體育高考，牽動很多教練、學習及學生家長的心，三年磨一劍，結(jié)果將如何，決定考生的前途和命運。在以前我所帶的學生中將考試成績與平時的訓練成績進行比較，發(fā)現(xiàn)有1/3左右的學生考試成績只發(fā)揮了訓練成績的80%水平，有1/4左右的學生發(fā)揮失常，特別是球類項目，探究造成這種結(jié)果的原因很多，除去球類項目本身的特點之外，主要是學生的心理素質(zhì)水平所致。
怎樣提高學生的心理素質(zhì)，應(yīng)試水平，使學生能夠正常發(fā)揮出應(yīng)有的水平甚至超水平發(fā)揮呢？首先我們要清楚是哪些原因影響了他們的水平發(fā)揮呢。我通過這幾年的教學訓練，談一下我的看法。
我們在體育考生是一群特殊的群體，他們既要參加體育專業(yè)考試，也要經(jīng)歷全國統(tǒng)一的文化考試，所以產(chǎn)生心理變化的原因有很多，主要是：考試動機、學生的自信心、情緒、意志、成功欲、興奮性等。
由于我們訓練的學生是自愿參加的，并不是由老師挑選的苗子，自然水平的差異較大，動機也就不一樣。學生參加體育高考的動機可分為熱愛型，它只是愛好體育，并沒有很強的目標意識，抱著無所為的態(tài)度，必然產(chǎn)生的效果不會很好。（2）功利型，而過于強烈的動機，對得失太過在意，自然產(chǎn)生高度的緊張，焦燥不安的情緒，也會限制他的發(fā)揮，效果自然也不會好，良好的動機是這三種情況的綜合，作為教練，應(yīng)根據(jù)不同的考生采取別樣的方式進行教導，因人而異，充分調(diào)動他們的積極性和主動性。首先要建立一個明確的目標，根據(jù)自身的水平及平時訓練或結(jié)果，該目標不能過高，也不能過低，設(shè)立一個合理的心理接受范圍，在平進的訓練中通過評價，獎勵等鼓勵手段來樹立他正確的考試動機。
（2）自信，
一個人缺乏自信，做事就已經(jīng)失敗了一半。過于自信又變成了自負，也必定會失敗，歷年來，籃球水平高的學生，考試卻往往會造成失誤。如何來建立這個“度”。在平時的訓練中，教練要掌握每個“學生的特點，針對自負的學生，要讓他認識到困難和挫折，建立更高的目標，提出更高的要求，讓他和更高水平的隊員去比較，以致于讓他認識到困難和挫折，知道什么叫人外有人，天外有天，給他以打擊。。而缺乏自信的學生，要做好安撫工作，鼓勵其樹立信心，多用一些激勵的語言，且設(shè)立稍低要求的訓練，讓其找到自我，認為”我能行“這樣他就可以為自己樹立正確的目標。
轉(zhuǎn)貼于
（3）控制情緒的能力
平常學生訓練中學生體會不到緊張，只有在某些特定的情況下才能體會，那么教練要在日常的訓練中就教會學生控制情緒的辦法，比如：深呼吸，轉(zhuǎn)移視線，心理暗示等方法，其次就是教練員要分析考生進入考場的每一個程序和細節(jié)，比如檢錄后要注意什么，考試等待時該干什么，面對考官要怎樣去想，把每一個細節(jié)都想清楚，把每一個困難都想到，這樣焦慮、緊張的情緒也能得到極大的緩解。
（4）意志的培養(yǎng)
良好的意志品質(zhì)是形成良好的心理素質(zhì)的基礎(chǔ)，意志堅強的學生，一般都表現(xiàn)為作風頑強，勇于爭先，敢打敢拼
培養(yǎng)頑強的意志品質(zhì)，必須在平時的訓練中貫徹始終，可以設(shè)立更高的要求，更重的任務(wù)，在極其困難的情況也要圓滿完成任務(wù)。對完成任務(wù)的學生給予表揚甚至一定的獎勵，而反之，加重處罰。要最大限度的激發(fā)他的潛能和意志力，當然克服困難的能力，也要秩序漸進，從小到大，逐漸培養(yǎng)他的能力，在一些惡劣的天氣下，比如：雨、雪、非常冷的情況下照常堅持訓練，嚴格要注，培養(yǎng)他們在條伯惡劣的情況下照樣可以發(fā)揮水平的能力和堅忍不拔的意志品質(zhì)，因為體育考試一般情況下是不改變考試時間和地點的。
（5）興奮性的控制
體育競技場上，適度的興奮是可以使人大腦思維靈捷，清醒、動作果斷，準確，情緒穩(wěn)定，能夠發(fā)揮出非常高的水平，興奮性過低，則容易反應(yīng)遲緩，注意力不集中動作僵硬，思維混亂，易疲勞等不良反應(yīng)，自然發(fā)揮不出水平，而興奮性過高則思維混亂，易出錯，控制不了力度。所以興奮性的控制對考試成績影響非常大，教練員要熟知每個考生的情況進行調(diào)控，對興奮度過高或興奮過早的學生可以通過停止練習，按摩放松，靜坐放緩呼吸節(jié)奏等手段進行干預，而過低或過遲的學生可通過重復熱身，語言激勵，各種場景刺激，快節(jié)奏音樂刺激等手段調(diào)整。
（6）模擬場景訓練（實場觀察、體驗）
每個項目針對考試的場景進行布置，進行模擬訓練，提高考生的適應(yīng)能力，變換不同的環(huán)境進行模擬訓練，從考試的各種設(shè)置出發(fā)比如檢錄，候考，考試，裁判（也可以請一些不認識的人擔任）嚴格按高考的要求進行，使考生在真實的氣氛中進行測試，只有經(jīng)過反復的磨煉，考的的素質(zhì)，技術(shù)水平才能走向正常。心理素質(zhì)（看不清）
有機會要多讓學生參加各種類型的競賽，消除競賽緊張心理以至于不出現(xiàn)“怯場”現(xiàn)象。